«Поймать гиперфиксацию на одном человеке» звучит, как будто это то, от чего надо избавиться, то, с чем сейчас человеку некомфортно. Так часто бывает в кабинете психолога, когда клиент озвучивает свой запрос с формулировкой о просьбе в помощи от избавления от чего-либо.
Как поступить людям, которые столкнулись с такой ситуацией, «Петербург.Эксперту» объяснила практикующий психолог Центра Реабилитации Лядновой Ольга Грищук.
По ее словам, возможно, быстрым и прикладным способом решить такую задачу клиента было бы наладить его режим дня, попробовать «переключиться» с мыслей, а вслед за ними направить свои эмоции на другие объекты.
«Проанализировать свой день (составить фотографию дня с количеством потраченного времени каждое действие/пункт). Составить чек-лист, в котором будут расписаны рутинные дела и небольшое количество времени будет уделяться тому, когда можно побыть со своими чувствами о человеке, который вызывает гиперинтерес. Наиболее эффективно будет использовать таймер. Таймер эффективно структурирует время и выводит из нежелательного состояния»,- рассказала специалист.
Ольга Грищук напомнила, что в психике человека его чувства, эмоции не возникают просто так, на пустом месте. Они являются откликом на какое-то событие, может быть, встречу или даже оказываются тесно переплетены с прошлым.
Гиперфиксацию можно рассматривать как некое застревание в своих чувствах, вызванных каким-то возбудителем. Если в таком ракурсе смотреть на это явление, то, полезнее для человека, который испытывает гиперфиксацию, было бы разобраться с тем, что именно в этом объекте вызывает такую аффективную нагрузку.
Через исследование своего эмоционального отклика на то, что в объекте мыслиться «интересным» и «классным», можно ближе познакомиться с самими собой. Возможно было бы задать вопрос: какими качествами этого объекта я, возможно, хотел бы обладать?
Ольга Грищук советует провести анализ своих чувств, эмоций, проявлений и переживаний. Это сложный процесс, в котором нужно двигаться структурировано. Чтобы не уходить в «самокопание» и не застрять еще больше, правильно будет получить консультацию психолога. Если человек замечает у себя периодические гиперфиксации, то психолог сможет порекомендовать обратиться к другим специалистам для проведения обширной диагностики.
