Многие из нас любят массаж. Но все же такое удовольствие по карману далеко не всем. И вот здесь начинаешь задумываться: стоит ли брать такие процедуры всего лишь раз в месяц? И в финансах ничего не потеряешь, и, наконец-то расслабишься.
Как объясняет фитнес-тренер FitStars, инструктор персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу Елизавета Прокудина, массаж, как правило, работает с симптомами и не убирает причину болевых ощущений. Его польза во многом психологическая и связана с расслаблением нервной системы.
«Поэтому один массаж в месяц или даже курс из 10 не станет волшебной таблеткой. Это скорее способ дать телу и голове расслабиться, а не полноценное решение проблемы», — отметила фитнес-тренер.
Массаж полезен только для расслабления?
По словам Елизаветы Прокудиной, не только. Он снижает субъективное ощущение боли, уменьшает мышечное напряжение через нервную систему и может улучшать ощущение подвижности. Но он не ускоряет восстановление мышц на структурном уровне.
Есть ли еще благотворные эффекты?
Да, уменьшение крепатуры, снижение стресса, улучшение сна и общего самочувствия. Эффекты в основном нейрофизиологические, а не «восстановительные» в прямом смысле.
Какие проблемы может решить массаж?
Такая процедура может помочь при: мышечном напряжении без травмы, повышенной чувствительности к боли, стрессовом и нервном перенапряжении, ощущении скованности.
Однако массаж не решает проблемы травмы, слабости мышц, перегрузки, последствий ошибок в тренировках.
Может ли массаж навредить?
По словам Елизаветы Прокудиной, да, при слишком жестком воздействии, при массаже на фоне острой травмы или воспаления, и если он используется как замена восстановлению и тренировочной коррекции.
