Существует мнение, что умение анализировать свои эмоции и поступки заменяет профессиональную психологическую помощь. Действительно, навык саморефлексии — это мощный инструмент для понимания себя, однако он имеет свои границы и не всегда ведет к реальным изменениям в жизни.
Об этом «Петербург.Эксперту» рассказала психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова. Она отметила, что саморефлексия — это взгляд на себя изнутри, в то время как психотерапия предлагает взгляд со стороны.
В чем главное отличие саморефлексии от психотерапии?
Главное различие, по словам эксперта, заключается в результате. Саморефлексия может превратиться в бесконечное самокопание. Человек понимает причины своих проблем, но продолжает действовать по инерции.
Психотерапия же помогает не только осознать эти причины, но и прожить их, переработать и выработать новые, более здоровые модели поведения. Психолог выступает как принимающий и нейтральный «рефлектор», который мягко направляет и помогает выйти из замкнутого круга.
«Даже самому осознанному человеку сложно взглянуть на себя со стороны. Запертый внутри своей системы убеждений, он не видит того, что слишком привычно или того, что принесет боль. Так называемые «слепые пятна» есть у всех, и увидеть их можно, только отражаясь в принимающем взгляде другого. Психолог же замечает то, что человек пропускает, мягко возвращает ему ответственность и помогает выйти из замкнутого круга», — отметила эксперт.
Могут ли саморефлексия и психотерапия дополнять друг друга?
Саморефлексия — это отличная база, которая делает клиента более вовлеченным и осознанным в процессе терапии. Однако именно диалог с профессионалом превращает понимание в конкретные шаги и устойчивые изменения.
«Психотерапия отличается тем, что помогает не только понять причины возникновения текущей ситуации, но и прожить их, переработать, изменить привычные паттерны поведения», — подытожила Гульнара Тайчинова.
