Беременность — это важный период в жизни любой женщины, когда организму нужно особое внимание и забота. Однако важно не ограничивать себя, а осознанно подходить к рациону. Нутрициолог, фельдшер-акушер Наталья Чаевская в разговоре с «Петербург. Эксперт» рассказала, как выстроить питание будущей маме так, чтобы беременность прошла с комфортом и без запретов. Также она раскрыла, можно ли женщинам в этот период садиться на диеты.
По словам специалиста, методы похудения в этот важный период не рекомендуется. Все дело в том, что организм матери нуждается в полноценном рационе. Но тут у многих возникает вопрос: можно ли сорваться и начать «есть за двоих»? Так делать тоже не стоит, сказала Чаевская. Важно пересмотреть свой рацион и не забывать о правилах здорового питания.
«Можно и нужно включать в рацион фрукты и овощи, так как это источник витаминов и клетчатки. Белок — нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Жиры — орехи, растительные масла, семена, и не забывать про сложные углеводы — это могут быть крупы (например, рис, гречка, овсянка) и цельнозерновой хлеб», — отметила нутрициолог.
Она также подчеркнула, если женщина наблюдает изменение самочувствия от каких-либо продуктов, ей нужно обязательно стоит проконсультироваться со своим врачом.
«Для того чтобы питание было на пользу, стоит убрать из рациона сырые или недоваренные продукты, алкоголь, непастеризованную молочную продукцию, большое количество кофеина и обработанные продукты с консервантами, так как этот перечень может вызвать осложнения беременности», — добавила Наталья Чаевская.
По словам врача, не нужно переедать даже полезными продуктами, а вместо жестких ограничений важно придерживаться разнообразного питания и питьевого режима. Если у женщины есть сильное желание похудеть, нужно в первую очередь обсудить это со своим врачом.
