Ультрафиолетовое излучение дарит нам не только красивый загар и витамин D, но и скрывает за собой серьезные риски. Из-за солнечных ванн может начаться фотостарение, которое снижает эластичность, провоцирует появление морщин и пигментных пятен, солнечные ожоги, а также увеличивается риск развития меланомы и карциномы.
По словам врача-дерматовенеролога, косметолога, основателя Высшей Школы Косметологии Ивана Толпыгина первый тревожный сигнал — эритема (покраснения кожи). Если она краснеет быстро, значит, она очень чувствительна к ультрафиолету, поэтому необходимо укрываться от прямых лучей.
О том, как защитить себя от солнца, кому противопоказано и сколько можно загорать, врач рассказал в интервью с «Петербург.Эксперт».
Некоторым людям лучше полностью избегать прямого солнца:
- Светлокожим (особенно с веснушками) — их кожа обгорает моментально;
- При онкологии (меланома, карцинома), предраковых состояниях и аллергии на солнце;
- При приеме лекарств, повышающих фоточувствительность: антибиотики, ретиноиды, мочегонные, гормональные препараты.
Сколько можно проводить время на открытом воздухе?
«Безопасность пребывания под лучами зависит от регионального уровня ультрафиолетового излучения, который можно проверить в погодных приложениях. При низких показателях (УФ 1–2) — можно без защиты, но при высоких (УФ 3—5-6—7) следует ограничить время пребывания и использовать средства с SPF, а при чрезвычайно высоких (УФ 8+) — вообще воздержаться от загара и предпочесть тень», — заявил Иван Толпыгин.
Как защититься от солнца?
SPF-защита (30-50-50+). Необходимо обновлять крем каждые пару часов после купания, а также избегать пребывания под прямыми лучами в часы пик — с 11.00 до 16.00.
2.Одежда с UPF-защитой — широкополая шляпа и солнцезащитные очки.
Избегайте солнца в пиковые часы (11:00–16:00).
Летний рацион
Некоторые продукты усиливают устойчивость кожи к ультрафиолету:
- Ликопин — томаты, арбуз;
- Бета-каротин — морковь, тыква;
- Омега-3 — лосось, грецкие орехи;
- Куркумин и ниацинамид;
- Витамины С и Е.
«Наш рацион может стать надежным союзником в защите кожи. Однако стоит избегать избыточного потребления продуктов, которые повышают чувствительность кожи к свету, таких как сельдерей, петрушка, инжир и цитрусовые», — сказал врач.
Он также отметил, что малышам до трех лет прямое воздействие солнечных лучей запрещено. Дети четырехлетнего возраста и до совершеннолетия могут выходить на улицу в безопасные часы и только с SPF защитой. Взрослым стоит помнить о риске фотостарения и использовать средства с SPF и антиоксидантами. Пожилым людям, у которых кожа становится тоньше, требуется особый уход и увлажнение после пребывания на воздухе.
