Фитнес-скакалки снова в моде — на видео в соцсетях все больше людей, которые с энтузиазмом прыгают дома, в парках и даже в офисах. Простота и доступность тренировки действительно притягивают. Но все ли так однозначно?
На вопросы «Петербург.Эксперта» ответила специалист по осанке и естественному омоложению Ольга Махова.
Прыжки через скакалку — это одна из самых доступных и универсальных форм физической активности. Среди очевидных плюсов — компактность инвентаря, возможность заниматься почти в любом месте и мощная кардионагрузка.
Такая тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу легких, развивает выносливость и координацию движений. Кроме того, она эффективна при борьбе с лишним весом. Но не все так безоблачно. Скакалка может быть опасна при неправильном подходе.
«Крайне не рекомендуется прыгать на твердой поверхности, например, на асфальте. Из-за отсутствия амортизации и высокой нагрузки на суставы, повышается риск травмы стоп и коленных суставов», — предупредила Ольга Махова.
Эксперт также обратила внимание на технику прыжка. Приземление должно происходить на переднюю часть стопы. Удары пяткой создают ненужную нагрузку на колени и позвоночник.
Обязательное условие — удобная спортивная обувь с амортизирующей подошвой. Особое внимание стоит уделить женщинам, особенно после родов. У них может быть ослаблена работа мышц тазового дна, что увеличивает риск опущения органов.
«Также стоит сначала проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать прыгать на скакалке», — добавила Махова.
Кроме того, людям с лишним весом или сердечно-сосудистыми проблемами стоит начать с визита к врачу. При грамотном подходе скакалка действительно может стать отличным союзником на пути к здоровью — но только если учесть все нюансы.
