Зимние развлечения на свежем воздухе, такие как катание на ватрушках, коньках и лыжах, помимо риска травм, могут привести к переохлаждению и обморожению, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто имеет проблемы с сосудами. Врач общей практики, натуропат и гериатр Елена Павлова в беседе с «Петербург.Экспертом» рассказала, как сделать зимний отдых безопасным.
Для защиты от холода важную роль играет правильная одежда, построенная по принципу многослойности. Первый слой должен отводить влагу (термобелье или синтетика), второй — сохранять тепло (флис или шерсть), а третий — защищать от ветра и влаги.
«Еще одним важным условием является то, что между слоями необходима прослойка воздуха, для лучшей теплоизоляции, то есть вещи должны быть не впритык, а с небольшим запасом», — отметила эксперт.
Особое внимание важно уделить конечностям. Лучше выбирать варежки, а не перчатки, носить два тонких носка и свободную обувь. Обязательны шапка, закрывающая уши, и шарф, а на лицо перед выходом на сильный мороз можно нанести жирный крем.
Помимо этого, перед активным отдыхом следует хорошо поесть, взять с собой термос с теплым сладким чаем и делать перерывы каждые 20-30 минут, заходя в теплое помещение.
«Важно научить детей распознавать и говорить о том, что возникло покалывание в руках, ногах, либо жжение, побеление, произошла потеря чувствительности, также не забываем проверять лицо друг у друга», — подчеркнула Елена Павлова.
Если появились признаки обморожения, такие как покалывание или побеление кожи, ни в коем случае нельзя растирать их снегом или греть у костра. Нужно аккуратно согреться в помещении, выпить теплый напиток и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Соблюдение этих простых правил поможет сделать зимние забавы не только веселыми, но и безопасными для здоровья.
