Вы вернулись домой с улицы, дрожа от холода, и первым делом бежите в душ или пьете горячий чай. Однако такие привычные методы не только не помогут согреться, но и могут навредить здоровью. По словам врач общей практики Елены Павловой, переохлаждение — стресс для всего организма, потому что при нарушении терморегуляции происходит замедление кровообращения, создается дополнительная нагрузка на сердце, сосуды и иммунную систему.
Натуропат рассказала «Петербург. Эксперт», что делать в первую очередь, если сильно замерз на улице.
Шаг 1: Создайте «тепловой кокон»
«Главная цель первых действий, это не «согреться любой ценой», а восстановить терморегуляцию и постепенно кровообращение, чтобы не было резкого перепада температур, так как это может усилить нагрузку на сосуды», — отметила эксперт.
Снимите холодную одежду. Мокрая или просто холодная одежда продолжает отнимать тепло. Освободитесь от нее как можно скорее.
Наденьте сухое и теплое. Идеальны мягкие ткани: хлопок, флис, шерсть. Они помогут сохранить тепло и мягко улучшат кровоток.
Укутайтесь в плед или одеяло. Это создаст эффект «кокона», в котором ваше тело будет постепенно накапливать собственное тепло.
Шаг 2. Аккуратно восстановить кровообращение
Растирание. Руки и ноги можно аккуратно растереть жесткими полотенцем или просто ладонями. Движения должны быть мягкими, не травмирующими кожу.
Теплая ванночка для ног. Наберите в таз воду комфортной температуры, но не горячую. Постепенно можно подливать теплую воду.
Шаг 3. Согреться изнутри
Оптимальный выбор — теплые, но не обжигающие напитки. Они согревают организм, улучшая кровообращение.
«Для этого можно использовать сладкий некрепкий черный чай, либо чай с лимоном, имбирный чай. Варенье из малины или сахар, поможет получить быструю энергию, имбирь и малина в этой ситуации дает мягкое согревающее и противовоспалительное действие. Температура напитка должна быть комфортной и теплой, но не обжигающей», — сказала Павлова.
Чего делать НЕЛЬЗЯ: главные ошибки
- Принимать горячую ванну или душ. Резкий перепад температур опасен для сосудов и сердца.
- Употреблять алкоголь. Он создает обманчивое ощущение тепла, расширяя сосуды у поверхности кожи, но при этом усиливает теплоотдачу и нагрузку на сердце.
- Пить кофе. Кофеин может вызвать спазм сосудов, ухудшив кровообращение. Также не стоит употреблять горячие напитки. Они могут обжечь слизистую горла.
«Контролируйте температуру тела, чтобы при повышение вовремя начать профилактику простудного заболевания, небольшое повышение, до 37,2 градуса может быть реакцией на переохлаждение. Не пропустите такие изменения, как онемение конечностей, сильную боль, побеление или посинение кожи, так как это может быть признаком обморожения», — отметила врач общей практики.
Также стоит обратить внимание на сильную дрожь в коленях. Если она появилась, то это сигнал о глубоком переохлаждении. В таком случае необходимо обратиться к врачу.
