Фитнес-браслеты, тотальный подсчет калорий и обязательные тренировки стали новыми символами «здорового образа жизни». Создается впечатление, что без абонемента в зал и строгих цифр КБЖУ путь к красивому телу закрыт.
Тренер по мышлению, профессиональный коуч и психолог Юрий Волков рассказал «Петербург.Эксперту», как правильно дойти до своей цели без вреда для здоровья.
Когда контроль разрушает здоровье
С психологической точки зрения, гиперконтроль над телом часто оборачивается повышенной тревожностью. Еда превращается в набор цифр, а тренировка — в суровую повинность. Исчезает главное — радость и осознанность. Тело становится проектом, который никогда не бывает завершен, и даже достигнув цели, человек не чувствует удовлетворения, а лишь усталость и опустошение.
«Профессиональный спорт — это не про здоровье! Оно начинается не с идеального рациона и изнуряющих ежедневных тренировок с «железом», а с внутреннего состояния заботы о себе», — подчеркнул Юрий Волков.
Здоровье — это не только «железо»
Настоящее здоровье и долголетие строятся не на запретах и строгих правилах, а на умении слышать свои потребности.
• Движение должно быть в радость. Это может быть прогулка в парке, плавание, танцы или утренняя зарядка. Главное — чтобы активность приносила удовольствие и не травмировала психику.
• Баланс вместо тотального контроля. Внимание к собственным ощущениям, качественный отдых и умение получать удовольствие от жизни — это такая же важная часть здоровья, как и физическая активность.
«Здоровое долголетие — это не строгие правила и запреты, а внимание к собственным ощущениям, умение отдыхать, получение удовольствия от активного движения и наслаждение жизнью», — подытожил эксперт.
