Для многих взрослых Новый год превратился в рутину с бесконечной готовкой, покупкой подарков и усталостью, а ощущение праздника осталось в детстве. Эксперты утверждают, что волшебство можно вернуть, но для этого нужно сменить пассивное ожидание на активное творчество.
Психолог Алиса Шмакова-Деменок в диалоге «Петербург.Экспертом» поделилась практическими шагами, которые помогают перестроить восприятие и сознательно создать праздничное настроение.
Ключевая мысль, которую подчеркивает эксперт, — необходимо перенаправить фокус с ожидания чуда на его создание. Первый шаг заключается в том, чтобы дать себе внутреннее разрешение радоваться. Взрослые часто блокируют «детские» эмоции, считая их неуместными, но именно это мешает погрузиться в атмосферу.
Следующий этап — практика осознанности, чтобы замечать маленькие ежедневные чудеса вроде первого снега или аромата мандаринов.
«Каждый день в предпраздничный период старайтесь заметить и мысленно их «отметить». Два-три таких маленьких чуда — это тренировка благодарности и внимательности», — подчеркнула эксперт.
Алиса Шмакова-Деменок предложила превратить психологические установки в конкретные ритуалы. Например, создать «взрослый» адвент-календарь, где каждый день посвящен небольшому приятному действию. Важно наполнять смыслом даже рутинную подготовку: наряжать елку под специальную музыку, вспоминая историю каждой игрушки, или написать письмо благодарности себе или близкому.
Среди других советов — дарить впечатления вместо вещей, создавать новые личные традиции и даже украшать цифровое пространство, меняя заставки на праздничные. Психолог предостерегает от погони за идеалом из соцсетей и напоминает, что настоящее чудо рождается не из безупречности, а из умения ценить моменты и быть творцом своего настроения.
«Не пытайтесь повторить «волшебство» из детства или из соц.сетей — ваше чудо будет другим, но не менее ценным. Если вам грустно, не ругайте себя. И это тоже чувства, и они ваши, примите их. Иногда чудо — это просто возможность отдохнуть и выспаться».
