Многие сталкиваются с зажатостью в незнакомом коллективе — будь то корпоратив, встреча или новое рабочее место. Это естественная реакция психики: мозг воспринимает неизвестное окружение как потенциальную угрозу.
Тело отвечает мышечным напряжением, прерывистым дыханием, дрожью или «комом в горле». Предприниматель и коуч Надежда Майдурова рассказала «Петербург.Эксперту», как влиться в новое общество без тревоги и страха.
Чтобы адаптироваться в новой компании, не стоит пытаться сразу стать душой компании. Для начала нужно установить зрительный контакт, улыбнуться или задать нейтральный вопрос. Эксперт посоветовала перенести фокус с себя на собеседников.
«Вместо того чтобы думать о том, что подумают о вас окружающие и как вы выглядите, начните задавать себе вопросы: «Интересно, что это за люди? Чем они увлекаются?». Так, задавание вопросов поможет снизить внутреннее давление: голова успокоится, тело начнет расслабляться», — отметила Надежда Майдурова.
Она также подчеркнула, что лучше отказаться от перфекционизма — краткие паузы или легкая неловкость абсолютно нормальны. Более того, уязвимость — это не слабость, а проявление смелости.
«Всегда в компаниях людей есть тот человек, который открыт для общения, и сам первый захочет начать с вами разговор. Доверьтесь и включите интерес и своё любопытство, которое было неотъемлемой частью нашего детства», — добавила специалист.
Помните: большинство людей вокруг так же озабочены тем, какое впечатление производят. Стоит переключить внимание с себя на создание комфортной атмосферы для других — и ваша собственная тревога отступит. Главное — оставаться собой.
