Послеродовой период — это время, когда женщина сталкивается с физическими, эмоциональными и психологическими изменениями. Клинический и семейный психолог Татьяна Чернякова в беседе с «Петербург.Экспертом» рассказала, как мужчины могут поддержать своих партнеров в этот сложный этап.
По словам Черняковой, рождение ребенка — это кризисный момент, который нарушает удовлетворение базовых потребностей, таких как сон, отдых, безопасность и возможность свободно выражать эмоции. Поддержка мужчины в этот период крайне важна, так как она помогает женщине восстановиться, ощутить заботу и любовь, а также укрепляет уверенность в том, что с трудностями можно справиться вместе.
Эмоциональная поддержка — на первом месте
«Физическая помощь, безусловно, важна, но на первый план выходит эмоциональная поддержка», — подчеркивает Чернякова.
Мужчина может проявлять заботу, спрашивая, как она себя чувствует, хорошо ли питается, принимает ли витамины и пьет ли достаточно воды. Даже мелочи, такие как смена подгузника или помощь в купании малыша, дают женщине чувство, что о ней заботятся. В послеродовой период женщины часто чувствуют неуверенность в своей внешности.
«Внимание к молодой маме как к женщине оказывает терапевтический эффект и помогает вернуть силы», — объясняет Чернякова.
Мужчина может делать комплименты, дарить знаки внимания, чтобы поддержать ее самооценку.
Умение слушать и выдерживать эмоциональные всплески
Гормональные изменения могут провоцировать у женщины эмоциональные всплески.
«Важно стойко переносить ее жалобы, сомнения и страхи. Выслушайте ее и постарайтесь успокоить, это помогает укрепить связь в паре», — советует Чернякова.
Помощь в заботе о ребенке Мужчина может взять на себя часть обязанностей по уходу за ребёнком: выйти на прогулку с малышом, дать женщине возможность отдохнуть или поспать. Это улучшит ее физическое и эмоциональное состояние. Также стоит поддерживать ее в стремлении к физической активности.
«Даже короткие совместные прогулки или легкие упражнения на пять-десять минут положительно скажутся на ее самочувствии», — добавляет Чернякова.
Восстановление социальной активности Чернякова рекомендует напоминать женщине, что жизнь не заканчивается на заботах о ребенке.
«Попробуйте вместе организовать небольшое путешествие или прогулку в комфортных условиях», — предлагает она.
Это поможет женщине ощутить, что баланс между семьей и личной жизнью возможен.
Обращение за профессиональной помощью
Если вы замечаете у женщины признаки послеродовой депрессии — постоянную грусть, раздражительность, апатию, частый плач — важно не игнорировать эти сигналы.
«В таких случаях лучше обратиться за профессиональной помощью», — подчеркивает Чернякова.
Рождение ребенка — сложный, но прекрасный этап в жизни пары. Внимание, забота и взаимная поддержка помогают справиться с кризисом и делают семью более сплоченной и счастливой.
«Несложные шаги приводят к прекрасному результату: ваша семья будет счастлива, а малыш здоров и весел», — заключает Чернякова.
