Антон Казанцев, эксперт в области офтальмологии и генеральный директор офтальмологического центра VISTA, в беседе с «Петербург.Экспертом» рассказал о влиянии чтения на зрение, возможных рисках и способах защиты глаз.
Чтение — это один из самых естественных и полезных способов получения информации, но при неправильных условиях оно может вызывать дискомфорт и негативно сказываться на здоровье глаз. При этом его влияние отличается у взрослых и детей.
Как чтение влияет на зрение?
Для взрослых длительное чтение само по себе не приводит к ухудшению зрения, но может вызывать временные проблемы, такие как сухость глаз, усталость, раздражение и головные боли.
«Во время чтения мы реже моргаем, что приводит к перенапряжению глаз», — поясняет Казанцев.
При этом, если у человека уже есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, а он не использует корректирующие очки или линзы, длительное чтение может усугублять ситуацию.
Также важно учитывать, что у людей с предрасположенностью к глаукоме или высокой степенью дальнозоркости долгое чтение при недостаточном освещении может спровоцировать внезапное повышение внутриглазного давления.
У детей зрительная система еще формируется, поэтому чрезмерная зрительная нагрузка, в том числе длительное чтение, может способствовать развитию близорукости. Именно поэтому специалисты рекомендуют ограничивать экранное время и чтение, обеспечивая баланс с активным отдыхом и прогулками на свежем воздухе.
Сколько часов в день можно читать?
Не существует жесткого лимита, но офтальмологи рекомендуют соблюдать несколько важных правил, которые помогут снизить нагрузку на глаза и сохранить здоровье зрения:
- Отдых для глаз. Каждые 40–50 минут чтения делайте перерыв на 5–10 минут, позволяя глазам расслабиться. Это особенно важно для тех, кто читает электронные книги или использует гаджеты.
- Расстояние до книги. Держите книгу на расстоянии 30–40 см от глаз. Это помогает предотвратить перенапряжение глазных мышц.
- Освещение. Лучше всего подходит мягкий рассеянный свет.
«Оптимальное освещение — умеренное, не слишком яркое и не тусклое», — отмечает эксперт.
- Положение тела. Читать лучше в вертикальном положении — неправильная осанка может привести не только к дискомфорту в шейном отделе, но и к ухудшению кровообращения, что негативно сказывается на зрении.
Чтение само по себе не приводит к серьезному ухудшению зрения, но неправильные условия — плохое освещение, длительное чтение без перерывов и неудобное положение тела — могут вызвать зрительное напряжение и дискомфорт. Особенно осторожными нужно быть детям, так как в раннем возрасте избыточная нагрузка может стать одной из причин развития близорукости.
«Если у вас возникают неприятные ощущения во время или после чтения, лучше не игнорировать их и проконсультироваться с офтальмологом», — рекомендует Антон Казанцев.
