Тема расставания с партнером болезненная, избавиться от навязчивых мыслей достаточно сложно, особенно если бывший маячит перед глазами и регулярно напоминает о себе. Коуч ICF, член Федерации Профессиональных Коучей и Наставников (ФПКиН) и спикер Сколково Анна Кузнецова в беседе с «Петербург.Экспертом» рассказала, как отпустить прошлое, и что делать, если бывший партнер не дает себя забыть.
«Здесь хочется сказать, что мы сами регулируем интенсивность и формат проявлений любого человека в свою сторону. Следует четко обозначить личные границы. Это находится в зоне нашей ответственности», — объяснила Анна Кузнецова.
Эксперт отметила, что, если тема отношений с бывшим партнером действительно закрыта, то есть полное право свести общение на нет и попросить больше не беспокоить. В крайних случаях коуч предлагает вариант заблокировать аккаунт этого человека.
Однако если есть дети и коммуникация неизбежна, то следует выбрать комфортный вариант и порядок общения.
«Другой вопрос, что иногда сделать это весьма непросто, если прошло не так немного времени, после расставания и между партнерами сохраняется эмоциональная связь. Или разрыв произошел резко, оставив недосказанность», — объясняет Кузнецова.
По словам коуча, в таком случае может помочь откровенный разговор, каждый имеет право задать вопросы и получить на них ответы. Любой разговор, пусть и болезненный, гораздо лучше недосказанности и неопределенности. Последние всегда увеличивает время восстановления после расстояния, формируют иллюзии и увеличивают вероятность возврата в сценарий.
«Следующий шаг — дистанция от бывшего, о которой я писала выше. В идеале даже убрать из поля зрения, хотя бы на время, вещи, которые о нем напоминают. Фотографии, парфюм и музыку, что ассоциируются с прошлым. Изменить уклад жизни, который был привычен ранее. Сделать перестановку. Ходить новыми дорогами, посещать другие магазины и места», — подчеркивает эксперт.
Иногда психологи советуют даже временно, пожить в другом месте или отправиться в путешествие. Дистанция — единственный способ минимизировать эмоциональное включение и сохранить ясность, при принятии решений.
Кузнецова добавила, что эмоциональная нестабильность, после расставания — это нормально, и время от времени человек может испытывать разные состояния и скучать по прошлому. В такие периоды также вполне может помочь работа со специалистом.
