Рассказывать о своих успехах и достижениях или нет — это дилемма, с которой сталкивается большинство людей, особенно в эпоху социальных сетей, где личные достижения часто выставляются на всеобщее обозрение. Как правильно делиться успехами, чтобы это принесло пользу и не вызвало негативных последствий? Психолог и психолингвист Анастасия Степаненко подробно рассказала об этом в интервью для «Петербург.Эксперта», выделив важные аспекты этой темы.
Позитивные аспекты дележа успехами:
- Укрепление позитивной идентичности
Когда мы рассказываем о своих достижениях, это помогает нам лучше понимать и воспринимать свои успехи как часть своей личности.
«Формулирование успехов в словах помогает не просто осознать их, но и закрепить их в нашем сознании», — говорит Степаненко.
Этот процесс помогает выстраивать более позитивное восприятие себя. Мы ощущаем себя успешными и способными на большее, что создает основу для дальнейших достижений. Ведь когда мы видим положительный результат своих действий, это становится стимулом двигаться вперед.
По словам Степаненко, сам процесс рассказа о достижениях — это не просто способ сообщить о своем прогрессе окружающим, но и важный этап внутреннего подтверждения собственных способностей.
Психолингвистика показывает, что язык, которым мы описываем свои действия и успехи, непосредственно влияет на восприятие себя и окружающей реальности. Если мы говорим о своих достижениях с уверенностью и позитивом, это укрепляет нашу самооценку и мотивацию.
- Поддержка и формирование доверительных отношений
Деление своими достижениями может способствовать построению более крепких и доверительных отношений с окружающими. Люди, которые нас поддерживают, помогают укреплять нашу уверенность и веру в собственные силы.
«Когда мы делимся своими успехами, мы создаем вокруг себя круг поддержки, который становится нашей эмоциональной опорой», — отмечает Степаненко.
Это особенно важно в трудные моменты, когда мы сталкиваемся с вызовами или трудностями.
Окружающие, которые понимают наши усилия и прогресс, чаще будут готовы оказать помощь и поддержку, что только усилит наше стремление к новым успехам. Взаимная поддержка и признание заслуг друг друга — это основа здоровых и крепких отношений, как личных, так и профессиональных.
- Физиологический эффект
Рассказывая о своих успехах, человек испытывает удовольствие не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Мозг выделяет дофамин — гормон удовольствия, который усиливает чувство удовлетворения.
«Каждый раз, когда мы получаем положительную обратную связь за свои достижения, наш мозг активирует систему вознаграждения, что способствует укреплению нашей мотивации и желанию двигаться вперед», — объясняет Степаненко.
Этот процесс схож с ведением «дневника достижений», когда каждый зафиксированный успех помогает нам ощущать личный рост и прогресс. Регулярное позитивное подкрепление мотивирует к дальнейшим действиям и достижению новых целей.
Негативные аспекты:
- Риск потери мотивации («Эффект рассказчика»)
Однако, как предупреждает Степаненко, существует риск потери мотивации, если слишком часто рассказывать о своих успехах, особенно до того, как они полностью реализованы. Когда человек многократно делится своими планами и целями, мозг начинает воспринимать их как уже выполненные задачи.
«Мозг может обмануть нас, заставив считать, что мы уже достигли успеха, просто потому, что мы о нем рассказали», — уточняет психолог.
Это явление известно как «эффект рассказчика» и связано с феноменом Зейгарник (эффект незавершенных действий), который гласит, что незавершенные действия запоминаются лучше завершенных. Когда мы проговариваем свои планы, не завершив их, мозг получает удовольствие и теряет часть мотивации для реальных шагов к достижению цели.
- Социальное давление и зависть
Еще одной опасностью открытости в успехах является возможность столкнуться с негативной реакцией окружающих.
Некоторые люди могут испытывать зависть или осуждение по отношению к чужим достижениям, что может создать дискомфорт и снизить желание делиться в будущем.
«Когда наши успехи вызывают не поддержку, а негатив, это может сильно подорвать наше желание продолжать и делиться своими успехами», — говорит Степаненко.
Кроме того, негативное восприятие может быть связано с тем, как именно человек делится своими успехами. Невербальные проявления, такие как интонация, жесты или выражение лица, могут оказывать значительное влияние на то, как окружающие воспринимают ваши слова. Неправильная подача может вызвать отторжение, даже если ваши достижения значительны и достойны признания.
- Риск разочарования
Иногда, делясь своими успехами, человек может рассчитывать на одобрение и похвалу, но не получить их. Это может вызвать разочарование и даже подорвать веру в себя.
«Ожидание определенной реакции от окружающих и ее отсутствие могут стать источником стресса и внутренней тревоги», — предостерегает Степаненко.
Важно понимать, что не всегда окружающие могут осознавать всю важность ваших успехов и дать ту реакцию, которую вы ожидали.
Как найти баланс?
Ключ к тому, чтобы делиться успехами, заключается в осознанности.
«Важно понять, зачем вы делитесь своими достижениями: для похвалы или для того, чтобы закрепить успех и получить поддержку?», — задается вопросом Степаненко.
Это поможет избежать ненужных разочарований и негативных эмоций.
Кроме того, стоит выбирать, с кем именно делиться.
«Не каждый человек сможет правильно воспринять вашу историю успеха», — уточняет психолог.
Поэтому важно находить тех, кто сможет дать позитивную и конструктивную обратную связь.
Итог.
Делиться своими успехами, безусловно, полезно, но важно делать это осознанно и с правильным настроем. Это может стать отличным способом укрепить уверенность в себе, получить поддержку от окружающих и стимулировать дальнейший рост. Однако, как напоминает Степаненко, излишняя открытость может снизить мотивацию и вызвать негативные реакции, поэтому важно сохранять баланс и понимать, зачем и кому вы рассказываете о своих достижениях.
