Фраза «Движение — это жизнь» вошла в обиход многих россиян, но некоторые и не предполагают, что за ней стоит. Активный образ жизни популяризируют, в том числе на федеральном уровне, и неудивительно, ведь у тренировок есть положительный эффект. Оказалось, что спорт приведет в порядок не только тело, но и ум. Психолог, гештальт-терапевт Кристина Грибова объяснила «Петербург.Эксперту», почему стоит заняться физкультурой прямо сейчас.
«Спорт — это не просто физическая активность, это мощный инструмент, способный кардинально изменить наше психическое состояние. Спорт предполагает взаимодействие между телом и разумом, где физические упражнения оказывают прямое влияние на мозг и его функции», — объяснила эксперт.
По ее словам, тренировки отлично помогают в борьбе со стрессом и развивают самодисциплину. К тому же активность улучшает настроение и общее самочувствие. Спорт действует как естественные антидепрессанты, так как мозг во время занятий вырабатывает эндорфины. Физическая культура снижает уровень кортизола, что помогает улучшить качество сна и станет профилактикой тревожности.
Кроме того, спорт укрепляет уверенность в себе, уточнила психолог. С малых лет тренировки воспитывают чувство собственного контроля над жизнью, учат целеустремленности и позволяют сформировать здоровую самооценку.
«Здоровая самооценка поможет вам приобрести более позитивный взгляд на себя и на мир, улучшит адаптацию к стрессовым ситуациям и приведет к более решительным действиям в жизни», — отметила эксперт.
Но во всем нужен баланс. По словам Грибовой, чрезмерные спортивные нагрузки дадут обратный эффект. Она отметила, что негативные стороны спорта проявляются в беспокойстве, тревожности, чувстве неудовлетворенности от достижений, перфекционизме и даже нарушениях пищевого поведения. Это происходит, если спорт становится слишком интенсивным или соревновательным.
Перетренированность приводит к нарушению сна, усталости и снижению мотивации, поэтому нужно давать себе отдых. Занятия спортом нужно планировать, чтобы они не стали источником стресса. Психолог советует ставить реалистичные цели и выбирать те занятия, которые приносят удовольствие.
«Не стесняйтесь обратиться к специалисту, если у вас есть вопросы о правильном подходе к тренировкам или о том, как управлять своей мотивацией. В конце концов, спорт должен работать на ваше благополучие», — заключила Грибова.
