При неправильном похудении человек теряет не жировую ткань, а мышечную и приобретает различные заболевания. Есть ли действенные диеты и как похудеть без негативных последствий, рассказал ведущий фитнес-тренер и консультант по питанию Алексей Замыслов.
«Все существующие диеты можно разделить на четыре группы: диеты с повышенным содержанием белка, диета „не есть после шести«, ограничительные диеты, низкокалорийные диеты», — отмечает эксперт.
У каждой диеты есть минусы, которые мешают здоровому похудению. Диета с повышенным содержанием белка предполагает жесткое ограничение в продуктах, что приводит к недостатку полезных микро- и макронутриентов.
Эксперт предупреждает, что избыток белка негативно влияет на работу почек.
«Диета „не есть после шести« —психологическая травма для организма. Длительный перерыв между приемами пищи негативно влияет на работу ЖКТ», — подчеркивает Замыслов.
Ограничительные диеты тоже приносят вред организму. Замедление обмена веществ, дефицит белка и других нутриентов приводят к срыву и последующему набору веса.
Специалист подчеркивает, что низкокалорийные диеты приводят к чувству голода и дефициту питательных веществ. Это заставляет организм накапливать жиры про запас. При переходе на обычный рацион вес быстро восстанавливается. Как и предыдущий способ похудения эта диета может привести к срывам и перееданию.
Несмотря на всю строгость и огромное количество «побочных эффектов» эти способы похудения не всегда приводят к стройной фигуре.
«Нельзя сбрасывать вес слишком быстро и на диетах, приводящих к потере мышечной и костной массы, это может повлечь за собой проблемы со здоровьем, и даже психические расстройства», — предупреждает Замыслов.
Если диеты не работают и не получается достичь желаемой фигуры, то не следует кидаться в крайности. Эксперт советует полностью пересмотреть свой рацион. Это эффективнее и безопаснее.
«В жизни всегда должен быть баланс и лучшее решение — это сбалансированное питание», — заключает консультант по питанию.
