Тревожность — частый спутник предпринимателей. Постоянное стремление к успеху, ответственность за команду, партнеров и клиентов могут привести к перенапряжению и чувству беспокойства. Психолог Екатерина Султанова поделилась простыми советами, как справиться с тревожностью и оставаться эффективным.
Основной причиной повышенной тревожности является, как ни странно, стремление ее избежать. Предприниматели чувствуют себя точкой опоры для других — команды, семьи, партнеров, клиентов. Это дает повышенную ответственность, ведь они как будто не имеют права на слабость.
По словам Султановой, чтобы справиться со стрессом, первым делом нужно определить место и время, где вы будете без ответственности и сможете проявить уязвимость.
«Например, время с семьей или хобби. Главное — это регулярность, возможность „снять броню“ и ни за что не отвечать», — отметила психолог.
Выровнять режим сна и питания — банально, но при плохом физическом состоянии растет уровень тревоги и стресса.
«Поставить задачи на определенный срок. Когда список дел только в голове — страх что-то упустить затапливает. Выпишите все задачи, распланируйте их в соответствии с приоритетами и заметите, как снизится тревога, при этом вырастет эффективность из-за фокуса на одном деле в один момент времени», — подытожила Султанова.
