Психолог для предпринимателей и экспертов Екатерина Султанова рассказала «Петербург.Эксперт», что основной причиной повышенной тревожности у предпринимателей является их стремление избежать этого состояния. Предприниматели часто чувствуют себя точкой опоры для своей команды, семьи, партнеров и клиентов. Это приводит к повышенному чувству ответственности, создавая иллюзию, что они не имеют права на слабость. Но как же помочь себе в такой ситуации? Вот три простых совета, которые помогут справиться со стрессом и оставаться эффективным.
Найдите место и время для проявления уязвимости
Важно определить, где и когда вы можете позволить себе быть безответственным и проявить уязвимость. Это может быть время, проведенное с семьей, встречи с психологом или занятия хобби. Главное — регулярность. Возможность «снять броню» и ничего не контролировать помогает снизить уровень стресса.
Соблюдайте режим сна и питания
Хотя это звучит банально, но хороший режим сна и правильное питание напрямую влияют на уровень тревоги и стресса. Когда физическое состояние ухудшается, уровень тревожности возрастает. Регулярный и качественный сон, а также сбалансированное питание помогут поддерживать здоровье и снижать стресс.
Планируйте свои задачи
Страх что-то упустить часто возникает, когда все задачи остаются только в голове. Выпишите все свои дела, распланируйте их на день, неделю и месяц в соответствии с приоритетами. Это поможет снизить тревогу и повысить эффективность за счет фокуса на одном деле в каждый момент времени.
