Предприниматель, психолог и коуч Екатерина Смородина рассказала «Петербург.Эксперту», как провести две недели так, чтобы вернуться к работе с новыми силами. По её словам, качественный отдых — это осознанный процесс, который требует определённых условий. Многие люди сталкиваются с тем, что даже после отпуска они не чувствуют себя восстановившимися.
«Если вы отдыхаете, но испытываете вину или стыд за это, вы не дадите себе расслабиться», — подчёркивает Смородина.
Прежде всего, важно позволить себе отдыхать без угрызений совести.
Настоящий отдых возможен только в том случае, если вы освобождаете себя от ответственности. Это значит, что любые дела и обязательства должны быть распределены заранее.
«Во время отдыха вы не должны быть организатором или заботиться о ком-то ещё, иначе это не будет отдыхом, а просто сменой задач», — объясняет эксперт.
Смородина также предупреждает, что отдых не должен превращаться в соревнование. Когда люди начинают соревноваться даже в том, как интересно или активно они проводят время, это лишает их возможности расслабиться.
«Отдых — это не про достижение целей, а про свободу и радость», — говорит она.
Ключевым моментом является отказ от избыточного потребления. Это касается не только работы, но и привычки поглощать контент: от социальных сетей до фильмов и новостей.
«Когда вы постоянно потребляете информацию, ваш мозг остаётся в напряжении. Дайте ему передышку, и вы почувствуете разницу», — советует Смородина.
Вместо этого она предлагает заняться созиданием: рисованием, кулинарией или любым другим творческим занятием, которое приносит радость.
«Созидание восстанавливает внутренние ресурсы и наполняет вас энергией», — добавляет она.
Настоящий отдых должен приносить удовольствие. Это может быть что угодно — от прогулок на природе до общения с близкими.
«Важно, чтобы вы чувствовали себя счастливыми в эти моменты. Без удовольствия отдых превращается в очередную рутину», — подчеркивает Смородина.
Она также напоминает, что отдых не должен быть разовым явлением. Регулярность — залог восстановления.
«Сон — это биологическая необходимость, но отдых — это активный процесс, который вы должны планировать», — утверждает она.
Екатерина Смородина рекомендует проверить свои планы на каникулы: соответствуют ли они этим принципам? Если нет, вносите изменения. Такой осознанный подход поможет провести две недели так, чтобы вернуться к работе отдохнувшим и полным сил.
