В организме человека кости сохраняют свою плотность надолго только при хорошей нагрузке на мышцу. Зная это, можно повлиять на сохранение упругости и молодости нашего лица.
Миофункциональный логопед Надежда Куликова рассказала «Петербург.Эксперту», что кости лица быстро теряют свою плотность и уменьшаются без нужной нагрузки на мышцы. Ткани лица теряют опору и «утекают» вниз. Она также объяснила, как же правильно нагрузить мышцы и сохранить молодость.
Все мышцы лица связаны между собой и формируют мышечный лицевой скелет. Есть мышцы мимические, они крепятся к коже и есть жевательные — они крепятся к костям. Жевательные — самые крупные и сильные мышцы, и именно их состояние будет влиять на состояние костей лица и челюсти.
Эксперт подчеркнула необходимость активно нагружать их, правильно пережевывая пищу. Чтобы получить максимальную пользу от жевания, Куликова порекомендовала следовать простым рекомендациям: Выбирать твердые и волокнистые продукты, такие как морковь, капуста, красное мясо, включать в рацион свежие яблоки, болгарский перец и листовую зелень, орехи, не разваривать крупы, не использовать блендер и мясорубку, пережевывать еду до пюреобразного состояния. Логопед посоветовала делать это в спокойном темпе, примерно 35-45 жевательных движений на каждый откусанный кусок.
«Глотайте и только потом откусывайте следующий кусок», — добавила она.
При хорошей жевательной нагрузке, кости лица сохранят надолго свою плотность, мышцы — свою силу, а лицо будет подтянутым и красивым. Где кость и зубы не нагружены, кость деградирует быстрее. Уменьшается ее объем и плотность.
