Для многих людей домашние животные — полноценные члены семьи. Их уход из жизни кардинально меняет все. Эмоциональная связь хозяина и питомца может быть очень сильна. Пережить утрату животного сложно, но есть способы облегчить боль. Ими делится с «Петербург.Экспертом» клинический и семейный психолог, КБТ и РЭПТ-терапевт, схема-терапевт и автор проекта Psy-Try Татьяна Чернякова.
Процесс адаптации пройдет легче, если дать себе время осознать потерю. Избегание реальности усилит боль и отодвинет процесс принятия. Осознание — первый шаг на долгом пути к исцелению, отмечает эксперт. Важно проговаривать свои эмоции, не отвергать их.
«Многие люди чувствуют потребность выразить свои мысли через социальные сети. Это помогает перенаправить энергию и постепенно уменьшает накал тяжелых чувств», — советует Татьяна Чернякова.
Далее наступает самый тяжелый период — сожаление. Тогда приходит глубокое понимание, что питомца больше нет. В это время следует поддерживать свое физическое состояние: больше гулять, общаться с людьми. Чтобы осмыслить произошедшее, эксперт рекомендует зажечь в память о домашнем любимце свечу или посадить дерево.
Когда пройдет достаточное количество времени, наступит стадия принятия. Тогда важно вспоминать о лучших моментах, о том, что питомец привнес в вашу жизнь. Присутствие домашнего животного делало вас счастливым, наполняло радостью и яркими эмоциями.
«Если справляться с утратой становится слишком тяжело, стоит подумать о профессиональной помощи. Иногда горе может привести к депрессии, из которой сложно выйти самостоятельно. Психолог или терапевт помогут осмыслить чувства, справиться с внутренними конфликтами и найти новые способы двигаться вперед», — посоветовала Татьяна Чернякова.
