Дерматолог Ирина Баранова рассказала, чем для организма полезен витамин B3 (ниацин). По ее словам, он активно участвует в здоровье пищеварительной системы, сообщил «МедПульс».
Витамин B3 поддерживает нормальную работу слизистых кишечника и оболочек желудка. Врач отметила, что ниацин активно участвует в восстановлении тканей и укреплении кишечного барьера. Этим он защищает органы от воспалений и повреждений.
Также дерматолог отметила, что витамин B3 участвует в синтезе ферментов, которые регулируют уровень кислотности в желудке. Тем самым ниацин помогает в эффективном переваривании пищи.
Для качественного переваривания пищи нужна энергия. Витамин B3 участвует в ее производстве. По словам Барановой, ниацин также стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, что снижает риск развития дисбиоза.
Этот витамин попадает в организм через продукты питания. Например, в рацион можно включить арахис, печень, мясо птицы, рыба, грибы, бобы и цельнозерновые продукты.