Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала, как понизить уровень холестерина в крови. В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что из-за повышенного уровня холестерина могут возникать различные заболевания. Это вещество может откладываться в сосудах или желчном пузыре.
По словам Меркуловой, для снижения холестерина нужно включить в рутину полезные привычки. Например, употреблять меньше жирного мяса, сливочного масла и яиц, а также перестать употреблять сахар насколько это возможно. Во всех этих продуктах содержится большое количество вредного животного жира.
Пережаренные продукты тоже вредят организму. Специалист посоветовала перестать употреблять фастфуд, колбасы и сосиски. Нутрициолог добавила, что выведению холестерина поспособствует употребление большего количества овощей и клетчатки.
«Совершенно исключать из рациона жирные продукты — тоже неверная стратегия. Если будете употреблять слишком мало холестерина, печень начнет еще больше его синтезировать, и уровень холестерина только вырастет», — пояснила Меркулова.
Она добавила, что нужно включить в образ жизни двигательную активность. В этом поможет даже изменение обычных привычек, например, начать подниматься по лестнице, вместо лифта или пару остановок до дома идти пешком. Если у человека сидячая работа, то ему будет полезно делать легкую разминку в перерывах.