В настоящее время теме агрессии посвящено более 500 монографий, не говоря уже о том, что невозможно посчитать количество статей на эту тему. Поисковик по запросу «агрессия» выдает в основном негативные значения. Однако так ли все однозначно?
Психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Ирина Коршунова в беседе с «Петербург.Экспертом» объяснила, что такое агрессия, для чего она нам нужна и как с ней эффективно взаимодействовать.
Что такое агрессия?
В переводе с латинского aggressio — это нападение, но если пойти глубже, то gressus — это шаг, движение. То есть изначально агрессия — это движение навстречу, в выбранном направлении
Современные этологи рассматривают агрессию как «импульс жизни». Прежде чем съесть фрукт, вам необходимо его как минимум откусить и прожевать. В Англии «агрессивным» называют энергичного человека, но в нашем опыте часто агрессия равно насилие, — отметила эксперт.
По ее словам, агрессия дает заряд энергии и возможность двигаться, а дальше важно, как человек это делает. Получается любое действие, направленное в мир, любое взаимодействие с окружением — это агрессия.
При этом агрессия может быть разрушительной, когда что-то уничтожается, а может быть направлена на создание чего-то нового.
Психолог советует обратить внимание на проявление агрессии: «вы пытаетесь достучаться, поменять или разрушить и уничтожить».
«Конструктивная агрессия часто проявляется в творческой энергии, является предпосылкой для творческого преобразования окружающего, развития. Если мы умеем распоряжаться своей агрессией, осознавать ее, как импульс к достижению, мы удовлетворены жизнью, если боимся и подавляем ее, то испытываем напряжение и не удовлетворенность», — пояснила Коршунова.
Она также отметила, что все, что люди не любят в агрессии, связано с неспособностью ее заметить и выразить.
«Позволить себе быть уязвимым и несовершенным получается тогда, когда присвоил право защищать себя и свою агрессию», — добавила психолог.
Как опознать свою агрессию?
Агрессия внутри — это импульс, порыв, движение к чему-то, пока мы живы у нас всегда есть потребности и необходимость их удовлетворить: просьба уступить место, просьба о помощи, объятия и злость.
Злость — это проявление агрессии, сильное и обычно неприятное чувство, его сложно не заметить, но часто мы подавляем злость как социально неприемлемую и неодобряемую эмоцию. Функция злости — показать, что происходит что-то неправильное: угроза, нарушение границы. Если человек в контакте со своей злостью, то она помогает начать действовать, но есть нюанс, что при сильно интенсивной эмоции нам хочется максимально быстро скинуть напряжение и можно сделать это не очень конструктивно.
Если человек будет держать эмоции под тотальным контролем, не осознавать и не проявлять агрессию своевременно — это приводит к резким вспышкам ярости и гнева.
Способы реализации агрессии
Способами реализации агрессии может быть привычка спрашивать себя «что я хочу, в чем нуждаюсь», отвечать себе на вопрос «Что защищает моя агрессия? Какая ценность оказалась под угрозой»?
При этом важно не подавлять эмоции, учиться их осознавать и выражать, делиться чувствами, называть эмоции: «Я сейчас злюсь».
«Осознать, что вы злитесь, можно, наблюдая за телом и его реакциями. Также можно снимать накопленное напряжение через движение, спорт, если нет возможности пойти на тренировку или походить быстрым шагом по улице, можно сделать несколько приседаний», — предложила Ирина Коршунова.
С агрессией помогут справиться любые техники дыхания, например, дыхание по квадрату
Также эксперт напомнила, что всегда можно обратиться к специалисту, если не получается справиться со своими эмоциями.
