Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова рассказала в беседе «Лентой.ру», какие пять продуктов помогут избавиться от бессонницы. По словам врача, частой причиной проблем со сном является плохое питание.
Для расслабления перед сном отлично помогает теплое молоко. По словам эксперта, оно содержит триптофан — аминокислоту, которая стимулирует выработку мелатонина и серотонина.
Из орехов наилучшим продуктом для улучшения сна является миндаль. Шелобанова отметила, что этот продукт является естественным источником мелатонина, за счет магния, миндаль снижает уровень стресса.
«Мясо индейки не только помогает насытиться, но и стабилизирует уровень сахара в крови, что способствует спокойному сну. Небольшая порция индейки за пару часов до сна может помочь справиться с бессонницей», — пояснила специалист.
Также стоит присмотреться к бананам и киви. Бананы контролируют давление и циркуляцию крови благодаря магнию и калию, также бананы содержат витамин В6. Киви богаты витаминами С и Е, которые улучшают работу нервной системы. Так же как и миндаль, киви снижает уровень стресса.
Врач подчеркнула, что один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна.