Декретный отпуск — это особенное время, когда будущие мамы могут подготовиться к появлению малыша и уделить внимание себе. Велнес-коуч, член международной ассоциации по грудному вскармливанию, мама двух детей Ксения Янина поделилась с «Петербург.Экспертом» идеями, как провести это время с пользой и удовольствием.
Первый вариант проведения декретного отпуска с пользой — подготовка к родам и посещение курсов для беременных. По словам эксперта, это поможет узнать о процессе родов, техниках дыхания и уходе за новорожденным. Можно посещать с мужем, мамой и даже подругой, которая планирует беременность или уже скоро станет мамой.
«Второе — чтение литературы. Книги о беременности, родах и уходе за детьми помогут развеять страхи и ответить на многие вопросы. Также можно заняться „гнездованием«. Например, составить список необходимых вещей для малыша или того, что пригодится в роддоме», — отметила Янина.
Свободное время можно уделить уходу за собой. Включить в свою рутину занятия йогой или плавание, которые помогут поддерживать форму и улучшить самочувствие. Здесь важно проконсультироваться с врачом.
Более безопасно снизить уровень стресса и позитивно повлиять на настроение можно с помощью медитации и релаксации. Такие занятия подготовят женщину к спокойному принятию скорых изменений.
«Фигура, кожа очень меняются во время беременности, позаботьтесь об этом как раз в декрете: специальные средства ухода помогут не заработать растяжки, а бандаж спасет от обвисшей кожи», — добавила велнес-коуч.
Также будущая мама может посвятить себя творчеству и хобби. Например, рукоделию. Создание одежды или игрушек для малыша станет не только увлекательным занятием, но и отличным способом выразить свою любовь. А кроме того, этот процесс можно даже монетизировать.
«Запечатлейте моменты беременности, создайте альбом, который станет памятным для родителей и ребенка. Сходите на фотосессию, чтобы запечатлеть этот важный этап жизни», — советует Ксения Янина.
Женщинам стоит изучить основы ухода за новорожденным. Самое время сделать это в декретном отпуске. Важно узнать, как правильно купать, кормить и укладывать спать. Можно пройти курсы для будущих мам и заранее быть готовым к кормлению грудью.
Приятным времяпрепровождением станет обустройство детской комнаты. Янина предлагает, подумать, где будет стоять коляска, пеленальный столик и кресло для кормления.
«Декрет — хорошее время для создания своего блога. Безусловно, можно начать лайф-блог и посвятить тему беременности, но если есть хобби, то темы рукоделия, кулинарии, моды, рисования, шитья всегда будут актуальны», — заключила эксперт.
