Скопировать
Еще материалы

Как избежать отеков под глазами осенью: рекомендации специалиста

Отечность под глазами — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины, особенно в осенний период. Сезонные изменения, связанные с влажностью, холодом и частыми простудными заболеваниями, могут усугубить эту проблему. Специалист по методам естественного омоложения лица и работе с осанкой Марина Лазарева поделилась с «Петербург.Экспертом» эффективными методами борьбы с отеками под глазами.

Почему отеки так вредны?

Зона вокруг глаз — это одна из самых нежных и чувствительных областей на лице, которая требует деликатного ухода.

«Часто пугают, что массажи могут растягивать кожу, но на самом деле хуже всего для кожи и молодости лица — это отеки», — подчеркивает Марина Лазарева.

По её словам, отечность не только тянет кожу вниз, но и препятствует нормальному кровоснабжению и обновлению тканей. Если отеки игнорировать, они могут привести к образованию грыжевых выпячиваний, которые исправляются только хирургическим путем. Поэтому важно заняться проблемой отеков, не дожидаясь ухудшения ситуации.

Как избежать отеков?

Следите за дыханием.
Часто причиной отеков под глазами осенью становится заложенность носа, что приводит к ротовому дыханию.

«Насморк, ротовое дыхание и нарушения носового дыхания — это одна из основных причин усиления мешков и синяков под глазами», — объясняет Лазарева.

Важно позаботиться о здоровье лор-органов и наладить носовое дыхание, так как это напрямую влияет на отечность под глазами. Эксперт рекомендует использовать самомассаж гайморовых и лобных пазух, а также тейпирование носа для облегчения дыхания.

Упражнения для глаз и лимфодренажное тейпирование.
По словам Лазаревой, лимфу двигают мышцы, поэтому ежедневные упражнения для глаз могут значительно улучшить лимфоотток.

«Чем больше двигаются мышцы вокруг глаз, тем лучше отходит лишняя жидкость», — отмечает специалист.

Она также рекомендует лимфодренажное тейпирование, которое поможет улучшить отток лимфы и уменьшить отечность.

Расслабляйте жевательные и височные мышцы.

«Напряженные и укороченные жевательные мышцы препятствуют нормальному оттоку лимфы, что приводит к накоплению жидкости в мешочках под глазами и верхних веках», — объясняет Лазарева.

Это происходит не только из-за механического напряжения, но и из-за стресса. Стресс накапливается в этих мышцах, поэтому помимо телесной работы важно уделять внимание расслаблению и эмоциональной разгрузке. Для этого подойдут медитации, глубокое дыхание и прогулки на свежем воздухе.

Работайте с шеей и затылком.
Шея — это важный мост между головой и телом, через который проходит кровоснабжение и лимфоотток.

«Если мышцы шеи напряжены, это может блокировать отток лимфы, что приведет к отекам», — рассказывает Лазарева.

Она советует включать в ежедневную рутину простые упражнения для шеи, которые помогут снять напряжение и улучшить циркуляцию.

Берегите себя от холода.

«Холодный воздух и промозглая погода могут усугубить отечность», — предупреждает эксперт.

Чтобы избежать этого, Лазарева советует не пренебрегать шапкой и шарфом в холодную погоду. Холод может привести к воспалению гайморовых пазух, что усугубит проблему с отеками.

Ежедневные прогулки.
Одним из лучших способов борьбы с отеками Лазарева называет регулярные прогулки.

«Ходьба — это естественное лимфодренажное упражнение для всего тела», — отмечает эксперт.

Важно гулять в активном темпе, и, что особенно важно, дышать через нос. Полчаса пешей прогулки каждый день помогут не только снизить отечность, но и улучшить общее самочувствие.

Пейте больше воды и избегайте кофеина.
При стрессе и напряжении наш организм теряет много жидкости, что может усугубить отечность.

«Пить чистую воду — это первое, что нужно сделать при отеках», — советует Лазарева.

Она рекомендует выбирать воду с микроэлементами, такими как калий и магний, которые помогают бороться со стрессом и поддерживать баланс жидкости в организме.

«А вот кофе и крепкий чай лучше исключить, так как они могут привести к обезвоживанию», — добавляет эксперт.

Заключение

Справиться с отеками под глазами возможно, если уделять внимание как физическим аспектам (упражнения, массажи), так и эмоциональному состоянию (релаксация, работа со стрессом).

«Самое главное — это регулярность и забота о своем здоровье. Только так можно сохранить молодость и свежесть лица», — подытожила Марина Лазарева.

Экспертные мнения