Впереди поздняя осень, в этот период нередки болезни, утомленность и апатия. Как защитить себя от сезонных болезней? Что должно войти в рутину для хорошего настроения и крепкого здоровья? На эти вопросы «Петербург.Эксперта» ответила специалист по естественному омоложению и работе с осанкой, организатор и спикер Форума инновационных техник в естественном омоложении Марина Лазарева.
Болезни и депрессии проявляются осенью по многим причинам, и ключевыми здесь являются дыхание ртом, постоянное нарушение биоритмов сна и отдыха, регулярный фоновый или острый стресс, уменьшение солнечного света и светового дня, неадекватное напряжение на работе и учебе.
Для начала, чтобы защититься от вирусов, нужно научиться дышать только носом. Это полезная привычка, которую стоит привить и детям. Проходя через нос, воздух очищается от грязи и бактерий, согревается и попадает в организм уже полностью подготовленным. Когда человек дышит через рот, все опасные микроорганизмы вместе с холодным воздухом попадают прямиком на миндалины, вызывая там воспаление и увеличение лимфоидной ткани, по-простому — рост аденоидов.
Эксперт отметила, что это защитная реакция организма от попадания вредоносных микроорганизмов прямиком в пищеварительную систему. Есть специальные упражнения для формирования носового дыхания.
«Заведите себе правило полноценно завтракать — со сливочным маслом, яйцами, мясом или рыбой — не нужно ходить в общественные места голодными, ведь к истощенному организму вирусы и бактерии прилипают легче всего, у него просто нет белков для адекватной работы иммунитета», — подчеркнула Лазарева.
По словам специалиста, лучшее средство для здоровья — качественный сон по биоритмам, когда человек засыпает до полуночи. Темнота, тишина и прохлада — то, что позволит организму восстановить силы и лучше противостоять вирусам и бактериям. Бонусом уменьшится тяга к сладкому и жирному, улучшится работа ЖКТ, прилив энергии, отличное настроение и интерес к жизни.
Наравне с учебой или работой в жизни должны присутствовать радость и отдых.
«Внесите в жизнь музыку, творчество, теплое дружеское общение и объятия, окружайте себя красотой и добром. Даже если сейчас напряженный период и сложности, просто нужно просто подарить себе десять минут для того, чтобы найти повод для радости и улыбки», — добавила Марина Лазарева.
Для крепкого здоровья важны прогулки на свежем воздухе, желательно под лучами солнца.
«Правила простые и понятные, и крайне эффективные. Главное — применить», — заключила эксперт.
