Осенью могут обостряться некоторые заболевания ЖКТ, такие как язва или гастрит. Причин может много – от стресса и изменений в питании до аутоиммунных нарушений, поэтому стоит пересмотреть свой рацион, режим жизни и некоторые привычки, чтобы не допустить таких неприятностей.
Нутрициолог Екатерина Маслова объяснила, какие правила нужно соблюдать для профилактики язвы и гастрита. Специалист рекомендовала не пускать на самотек свое состояние, если наблюдаются неприятные, болезненные ощущения — на их фоне могут развиваться заболевания желудочно-кишечного тракта. Особенно часто обостряются эти состояния в весенне-осенний периоды.
— Для профилактики имеет смысл заняться планированием своего дня, постараться минимизировать стрессы. Спорт выбрать посильный, но сделать регулярной привычкой Важен также рацион питания.
Екатерина Маслова подчеркнула, что при проблемах с пищеварением стоит позаботиться о слизистых ЖКТ и поддержке кислотности желудка.
— Подойдут костные бульоны, льняной кисель, симбионты, действие которых направлено на улучшение состояния слизистой оболочки тонкого и толстого кишечника. При этом рекомендуется ограничить потребление жирной и жареной пищи. Помогут избежать проблем также пробиотики и метабиотики, которые можно применять на систематической основе. В профилактике воспалительных процессов помогут чаи и настои с горьким вкусом: пустырник, тысячелистник, одуванчик. В том же направлении работают куркума и имбирь. В целом лучше отдавать предпочтение щадящей обработке пищи, блюдам типа суфле, запеканкам, густым супам-пюре.
При этом специалист посоветовала отказаться от кофе и курения, алкоголя, майонезов, газировки, кетчупов, острых перцев и блюд, с осторожностью относиться к продуктам консервации промышленного производства.
— Кроме этого, старайтесь принимать пищу регулярно, через равномерные промежутки времени. Нельзя переедать и голодать. Тщательно жуйте пищу, не спешите и старайтесь не запивать водой, в особенности холодными жидкостями. При возможных проблемах обязательно проконсультируйтесь со специалистом.