Осенняя хандра и апатия — это явления, с которыми сталкивается множество людей. Короткие дни, снижение температуры и убывание солнечного света могут оказать негативное воздействие на эмоциональное состояние. Психолог-консультант Мария Куклина-Симанкова рассказала о способах борьбы с осенней хандрой, а также поделилась советами по восстановлению психического равновесия.
— Прежде всего, необходима регулярная физическая активность: ежедневные занятия спортом или просто долгие прогулки на свежем воздухе. Следует также наладить правильное питание, увеличить количество овощей, орехов и зерновых. Важен также регулярный сон — старайтесь спать не менее семи-восьми часов ночью. Благоприятно влияют на эмоциональный фон человека общение с близкими, терапия у психолога, постановка и выполнение целей.
Мария Куклина-Симанкова подчеркнула также пользу медитации и релаксации. Прогнать хандру, по словам психолога, также поможет творческая деятельность, — будь то рисование, музыка или любое другое хобби.
— Помогает избежать осенней хандры также позитивное мышление. Избегайте слишком многочисленных негативных новостей и информации. Постарайтесь сконцентрироваться на положительных аспектах жизни и практиковать благодарность, — заключила специалист.