Чем заняться на длинных выходных, чтобы не проваляться в кровати и не погрузиться в постпраздничную хандру? Психолог Юлия Королева предложила два сценария. Первый — популярный и социально одобряемый. Второй — куда менее очевидный, но, возможно, именно он станет ключом к настоящему отдыху. В беседе с «Петерубрг.Экспертом» она взвесила «за» и «против» каждого подхода.
Популярное мнение психолога
Стратегия активного и структурированного отдыха, популярная в психологическом подходе, строится на двух ключевых принципах: разнообразной внешней активности и тщательном планировании. Ее цель, по словам эксперта, — предотвратить праздничную апатию, скуку и чувство одиночества за счет насыщенного графика позитивных событий.
Чтобы отдых не превратился в прокрастинацию, важно наполнить дни разнообразием. Поездки на природу — прогулки за город, в парки и лесопарки — позволяют перезагрузиться; зимние пейзажи создают особую атмосферу, способствующую глубокому расслаблению.
Активные занятия, такие как катание на лыжах, коньках или ватрушках, добавляют физической нагрузки, повышают уровень энергии и улучшают настроение. Культурный и развлекательный досуг — посещение театров, музеев, выставок, кино или развлекательных центров — дает новые впечатления и возможность весело провести время. Встречи с друзьями и поездки к родственникам служат мощным источником положительных эмоций, усиливая чувство принадлежности и повышая уровень счастья.
Ключом к успеху этой стратегии является не спонтанность, а осознанная организация.
«Составление плана на новогодние праздники помогает не лежать дома целыми днями, определение целей и задач на каждый день обеспечат в отдыхе порядок и структуру, понимание того, чем заняться», — пояснила психолог.
Для усиления эффекта и поддержки можно вовлечь близких — спросить об их планах и спроектировать совместный досуг. Такой подход не только помогает вырваться из рутины и обеспечивает приток впечатлений, но и создает надежную защиту от постпраздничной усталости и чувства пустоты.
Непопулярное мнение психолога
При этом для некоторых ключом к по-настоящему восстанавливающему отдыху может стать не активность, а сознательное разрешение ничего не делать. Этот подход противостоит навязанной необходимости постоянно быть продуктивным и предлагает не бороться с желанием остаться дома, а использовать его как ресурс.
С точки зрения психологии, умение проводить время наедине с собой без чувства вины или стыда — важный аспект личностного роста и эмоциональной зрелости.
«Если вы не хотите никуда ходить, лежите, но используйте свободное время дома для отдыха, восстановления и саморазвития — чтения книг, просмотра фильмов, изучения новых навыков или хобби», — Юлия Королева.
Если апатия и усталость не отпускают, достаточно выйти на короткую, ни к чему не обязывающую прогулку в период с полудня до двух часов дня, когда световой день наиболее ярок. Практики медитации, дыхательные упражнения, творчество — рисование, пение, ведение дневника — помогают сместить фокус с внешнего мира на внутренний, снизить тревогу и восстановить контакт с собой.
