Психологические приемы и лайфхаки могут стать надежным оружием против токсичного начальства, проявляющегося в форме буллинга на рабочем месте. Психолог и психоаналитик Наталья Картавых поделилась своими советами для «Петербург Эксперт».
«Если после общения с руководством долго отходим, прокручиваем в голове диалоги, скачет давление, проблемы с пищеварением, головные боли и тд., то действительно стоит менять работу. Ипотека, маленькие дети и т.п. — не отговорка. Проблемы со здоровьем точно не способствуют решению каких-либо задач», — прокомментировала Картавых.
По словам психолога, со страхом поиска новой работы может помочь опытного эксперта, он же поддержит в тот период, пока она еще не найдена. Здесь можно сделать оговорку, если это пятая работа с токсичным начальником, то ни в коем случае нельзя останавливаться в поиске комфортной работы.
Наталья Картавых подчеркивает важность понимания собственных психологических особенностей и воздействия начальника на вас. Исследование реакций на начальника и его воздействие является полезным инструментом для самопознания. Осознав свои реакции, можно обрести контроль над ситуацией и использовать ее для роста личности.
«Например, начальник недостаточно хвалит, а я изо всех сил стараюсь, но тщетно. Можно задуматься, насколько в целом в жизни нас хвалят и почему нам это так важно. Если начальник обижается и молчит, а мы начинаем тревожиться и испытывать вину, то можно повспоминать, кто так делал с нами в детстве или делает сейчас. Если обзывает, унижает, специально ставит в неловкие ситуации, а нас это задевает, то даже если в нашем детстве было что-то похожее, это скорее повод не для анализа, а для смены работы, так как это является травмирующим опытом», — комментирует психоаналитик.
В обсуждении с коллегами и анализе взаимодействия с начальством рекомендуют быть открытым и объективным. Поддержка коллег и общий разговор могут стать ключом к пониманию того, как справиться с токсичным начальством на работе.
«Часто проблема бывает не столько в поведении начальника, сколько в том, что работник верит, что ситуацию можно исправить, если изменить свое собственное поведение. Тратит много сил, времени, возмущается, негодует, чувствует вину и т. д. В итоге, когда ничего так и не меняется, испытывает разочарование и беспомощность. Беспомощность — чувство неприятное, часто ведущее к психосоматическим расстройствам. Осознанное признание ситуации позволит его уменьшить», — делится Наталья Картавых.
Психолог напоминает, что начальник — не возлюбленный и не родитель, поэтому желательно относиться к нему как к деловому партнеру, с которым вы друг в друге заинтересованы. Если же ваши реакции на рабочие ситуации сильны, занимают львиную долю вашей эмоциональной жизни, схожи с тем, как вы реагируете в других сферах, то это повод обратиться к психологу, чтобы окружающий мир приятнее и переносимее.
