Бодишейминг — высказывания негативных комментариев касательно внешнего вида и тела другого человека. Часто люди, занимающиеся бодишеймингом, пытаются почувствовать свое превосходство над другими и удовлетворение от причинения боли. В некоторых случаях данным явлением могут заниматься родственники или близкие люди.
Практикующий психолог, травматерапевт Анастасия Махкамова рассказала «Петербург.Эксперту», почему кому-либо может быть свойственно заниматься бодишеймингом и как отстоять свои границы, сохранив при этом отношения с близкими.
По словам эксперта, люди, испытывающие чувство собственной неполноценности позволяют токсичные комментарии в адрес другого человека. Критические замечания в данном случае являются манипуляцией, иногда неосознанной. А цель этой манипуляции — установление власти.
Что делать, если ваши близкие пытаются замаскировать бодишейминг под заботу?
«Так бывает, что наши родственники или друзья говорят о каких-либо изменениях тела или оценивают нашу внешность, маскируя это заботой о нас. И самым эффективным способом дать понять, что это нам не нравится, и мы не согласны с тем, чтобы такие высказывания продолжались, будет искреннее выражение наших чувств» — считает Махкамова.
Со слов психолога, каждому человеку свойственна агрессивная реакция на телесные оскорбления в свой адрес.Однако некоторые люди выбирают терпеть унижения и игнорировать их, потому что боятся испортить отношения с близкими.
Как отстоять свои границы и сохранить отношения с близкими?
«Важно четко и тактично обозначить свои чувства и эмоции, говоря о том, как это отзывается для вас» — рекомендует эксперт.
Травматерапевт предлагает следующую структуру реагирования на бодишейминг:
А — Сообщите о том, что для вас значат ваши отношения и что конкретно делает ваш собеседник, называя поступки, фразы и слова;
В — Сообщите о том, что чувствуете и что для вас значит, когда человек выполняет это действие или говорит какую-то фразу;
С — Сообщите о том, какие последствия могут быть, если это действие или высказывания не прекратятся;
D — Сообщите о том, как вы хотели бы продолжить общение и какие формы для вас уместны.
Специалист также приводит конкретный пример:
«Пример: Мама, для меня очень важны наши отношения, но когда ты говоришь о том, что я стала выглядеть толще и Мне надо похудеть, я чувствую злость и раздражение, потому что для меня это значит, что ты не любишь меня и не заботишься о моих чувствах. Если ты продолжишь так говорить, я закроюсь, перестану тебе доверять и не захочу общаться дальше. Давай договоримся, что больше мы не будем обсуждать мой внешний вид».
Если вы не справляетесь с давлением в одиночку или все ваши действия не приводят к результату, а родственники или близкие люди продолжают заниматься бодишеймингом, обратитесь за квалифицированной помощью к специалисту.
