Осень в Петербурге вступила в свои права. А с приходом дождей и похолодания многие уже успели ощутить грусть и апатию. Как помочь себе справиться с осенней хандрой и зарядиться энергией, рассказала «Петербург Эксперту» руководитель центра «Школа Эмоций» Оксана Палехова.
По словам специалиста, осенью люди гораздо чаще обращаются к психологам по поводу апатии и снижения мотивации. К тому же, в этот период многие сталкиваются с нарастанием тревоги и раздражительности. Сказывается резко увеличившаяся нагрузка после отпусков и каникул.
«Но несмотря на то, что у многих осень ассоциируется с грустью и хандрой, это прекрасная пора для творчества, обучения и самовыражения. Осенью самое время прислушаться к себе, своему телу и ответить себе на вопрос: «чего мне не хватает для саморазвития, чего я хочу»?», – отметила эксперт.
Тем, кто столкнулся с осенней хандрой, психолог посоветовала заняться творчеством. Например, снять напряжение и расслабиться помогает эко-арт-терапия.
«Это практика, основанная на взаимодействии человека с природной средой, когда творчество рождается буквально из даров природы. А осенью природа особенно прекрасна.
Можно выйти на прогулку с необычным запросом – создать свою картину. Особенно интересно это занятие проходит в компании с кем-то. Листва, ветки, ягоды становятся продуктами творчества, частью художественной композиции, которую вы можете сами создать в один из уютных осенних вечеров. Делать это можно как самому, так и всей семьей.
В качестве терапевтического эффекта можно назвать тактильное единение с природой через ее естественные проводники. Такой вид творчества позволяет воссоздать природный баланс внутренней гармонии и достичь душевного равновесия. Позвольте себе расслабиться и полностью отдаться искусству через природу. И вы увидите, как снизилась ваша тревожность и гиперконтроль, а эмоциональный фон стал более позитивным».