Беременность и роды — огромная нагрузка на женский организм, требующая времени для адаптации. Когда можно планировать следующего ребёнка? ВОЗ рекомендует минимум 18 месяцев, но в некоторых случаях врачи советуют ждать 2–3 года. Всё зависит от состояния женщины, течения предыдущей беременности и её физической и эмоциональной готовности.
Нутрициолог и health-coach Анастасия Колядова объясняет, какие факторы влияют на восстановление и почему важно не торопиться с новой беременностью.
Что влияет на срок восстановления?
- Подготовка к первой беременности. Если женщина подошла к беременности в хорошем состоянии здоровья, её организму будет легче восстановиться.
- Течение беременности и родов. «Осложнения, такие как гестоз, анемия или кесарево сечение, увеличивают срок реабилитации», — отмечает эксперт.
- Эмоциональная устойчивость. Хронический стресс, тревожность и послеродовое выгорание могут замедлить восстановление.
- Физическая форма. Мышцы тазового дна и пресс требуют времени для восстановления, особенно если были разрывы или хирургическое вмешательство.
Почему важно дать организму время?
Вторая беременность требует ещё больше ресурсов, ведь теперь у женщины уже есть ребёнок, который нуждается в активной и счастливой маме.
Если организм не успел восстановиться, возрастает риск:
• преждевременных родов,
• гормональных сбоев,
• нехватки питательных веществ, что скажется и на здоровье будущего ребёнка.
«Женщина, которая даёт себе время на адаптацию, чувствует себя энергичнее и легче переносит следующую беременность», — подчеркивает Колядова.
Как подготовиться к новой беременности?
• Сбалансированное питание. Важно восстановить запасы железа, кальция, омега-3, витаминов D и B12.
• Контроль гормонов. Следить за уровнем пролактина, эстрогенов и прогестерона, чтобы избежать сбоев.
• Физическая активность. Йога, пилатес и растяжка укрепляют мышцы живота и тазового дна, помогая телу быстрее прийти в форму.
• Эмоциональный баланс. «Женщина должна работать со стрессом, прорабатывать страхи и не стесняться просить поддержку», — советует эксперт.
Оптимальный интервал между беременностями — от 18 месяцев до 3 лет. Главное — ориентироваться на своё самочувствие и консультироваться со специалистами. Осознанный подход к планированию поможет избежать осложнений и сделать следующую беременность комфортной и здоровой.
