Регулярные занятия спортом способны сильно изменить жизнь человека. Так считает тренер-нутрициолог Ольга Яблокова. По ее словам, активность улучшит не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние, социальные связи и качество жизни в целом.
В разговоре с «Петербург.Экспертом» она отметила, что спорт — это не просто способ поддерживать тело в форме, это комплексная работа, влияющая на все аспекты жизни и открывающая новые возможности для роста.
Физические изменения
Регулярные тренировки повышают общую выносливость и силу, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития хронических заболеваний. Например, гипертонии, сахарного диабета, ожирения.
«Спорт помогает нормализовать вес, укрепить кости и суставы, повысить гибкость и координацию. Улучшение обмена веществ способствует более эффективному сжиганию калорий и сохранению энергии, что отражается на бодрости и активности в течение всех дней», — подчеркнула Ольга Яблокова.
Она уточнила, что тренировки также поддерживают гормональный фон и способствуют замедлению старения.
«Регулярная физическая активность увеличивает энергию за счет нормализации работы митохондрий — клеток, являющихся нашими энергетическими станциями. В первую очередь, чтобы быть активным и бодрым, нужно двигаться!», — заявила тренер.
С помощью тренировок также можно укрепить иммунитет и улучшить качество сна.
Психологические изменения
По словам Ольги Яблоковой, спорт улучшает психическое состояние. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и серотонина — гормонов счастья и удовольствия, что помогает бороться с депрессией, тревожностью и стрессом.
Кроме того, регулярные занятия спортом повышают самооценку, формируют дисциплину и устойчивость к жизненным трудностям.
«Спорт учит ставить цели, проявлять настойчивость и терпение. Психологический настрой меняется. Человек становится увереннее в себе, легче справляется с нагрузками и стрессами, начинает по-другому воспринимать себя и окружающий мир», — добавила эксперт.
Влияние спорта на социальную жизнь и качество жизни
Как отметила тренер-нутрициолог, регулярные тренировки часто приводят к расширению круга общения. Спортзал, беговые клубы, групповые занятия или командные виды спорта дают возможность знакомиться с единомышленниками. По ее мнению, социальная поддержка и взаимное вдохновение сами по себе мотивируют на дальнейшее развитие.
Внедрение спорта также сформирует новый образ жизни. Вероятно, изменится питание и начнется борьба с вредными привычками. Благодаря этому снизится риск преждевременного старения и хронических заболеваний, а продолжительность жизни увеличится.
