Мало кто задумывается о том, что старость мы создаем задолго до выхода на пенсию. То, как отдыхаем, справляемся со стрессом и насколько умеем быть в контакте с чувствами, влияет на мозг. Психолог, бизнес-психолог Фируза Ишмурзина рассказала «Петербург.Эксперту», что делать в молодости, чтобы сохранять ясный ум в пожилом возрасте.
По ее словам, в психологии существует понятие когнитивный резерв. Это способность мозга сохранять функции даже при возрастных изменениях.
«Когнитивные функции формируются в течение всей жизни. Сюда относится не только память. Это способность концентрироваться, принимать решения, планировать свои действия, адаптироваться к изменениям и сохранять интерес к жизни. Поэтому заботиться о них необходимо не в 70 лет, а гораздо раньше», — пояснила она.
Фируза Ишмурзина порекомендовала относиться к заботе о мозге так же серьезно, как к заботе о теле. Каждый месяц учиться чему-то новому, не допускать хронической усталости, не превращать телефон в единственный способ отдыха и регулярно задавать себе простой вопрос: чему я научился в этом месяце и какие эмоции получил?
«На практике я замечаю, что одной из главных проблем современного человека становится сужение жизни. Работа, дом, телефон, привычные маршруты и одни и те же способы справляться со стрессом постепенно делают ее предсказуемой и бедной на новые впечатления», — отметила психолог.
По ее мнению, ясность ума — это не только про профилактику возрастных изменений. Это про способность оставаться живым человеком в любом возрасте: учиться, меняться, отдыхать, выдерживать чувства и не терять интерес к жизни.
