Чувство недостойности любви — это распространенная проблема, которая может оказать значительное влияние на качество жизни и отношения с окружающими.
Причины возникновения этого чувства часто коренятся в негативном опыте детства. Например, когда ребенок сталкивается с критикой, сравнением с другими, пренебрежением или нехваткой внимания от родителей, он начинает ощущать себя ненужным, никчемным или несоответствующим ожиданиям.
Кроме того, такие установки могут формироваться после неудачных романтических отношений, когда человек чувствует себя отвергнутым или недооцененным. О том, как избавиться от этого чувства недостойности, поделилась Наталья Герасимова, психолог в интервью «Петербург.Эксперту».
Как преодолеть это убеждение?
- Осознание проблемы. Первый шаг к изменению — это осознание наличия данной установки. Важно задать себе вопросы: «Почему я так себя чувствую?», «Откуда это убеждение взялось?», «Кто из значимых для меня людей недооценивал меня?», «Чью любовь я считаю недоступной — мамы или папы?».
- Работа с эмоциями. Принятие своих эмоций — ключевой момент. Позвольте себе испытывать обиду, грусть, злость или страх. Ведение дневника может помочь выразить и осознать свои переживания, отметила психолог.
- Поддержка окружения. Общение с людьми, которые ценят и поддерживают вас, может значительно изменить ваше восприятие себя. Окружите себя теми, кто видит ваши достоинства, а не недостатки. Постарайтесь ограничить взаимодействие с теми, кто подрывает вашу самооценку.
- Профессиональная помощь. Часто справиться с такой установкой самостоятельно бывает сложно, поэтому не бойтесь обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах ваших чувств и научит методам преодоления негативных установок и работы с эмоциями.
«Сделав шаги к самопринятию и любви к себе, вы откроете двери к полноценным и гармоничным отношениям. Ваша жизнь кардинально поменяется, когда вы, наконец, почувствуете себя достойными любви», — подчеркнула Наталья Герасимова.
