Иногда сарказм можно использовать уместно для того, чтобы внести в сложившуюся ситуацию немного юмора. Однако иногда он может быть агрессивным и даже обидеть собеседника.
В разговоре с «Петербург.Экспертом» кризисный психолог Диана Леонтьева отметила, что сарказм — это не просто шутки, а способ скрыть эмоции, с которыми человек не может или не хочет справляться открыто. Если сарказм становится привычкой, важно понимать, как реагировать, чтобы не поддаться манипуляциям и сохранять личные границы. Для этого важно разобраться с некоторыми понятиями.
Эксперт подчеркнула, что злость — это естественная эмоция, возникающая, когда наши границы нарушаются. Она сигнализирует о том, что что-то не так, и важно это изменить. Злость может быть конструктивной, если выражать ее без ущерба для других.
«Важно понимать, что агрессия в любой форме разрушает отношения, тогда как злость может стать катализатором для позитивных изменений, если она выражается конструктивно. Поэтому важно различать эти две реакции, чтобы научиться управлять злостью и избегать агрессии», — пояснила психолог.
Когда человек сталкивается с постоянным стрессом или не может выразить свои чувства прямо, сарказм становится защитным механизмом. Это способ скрыть уязвимость и избежать открытого выражения боли, страха или стресса. Специалист подчеркнула, что исследования показывают, что сарказм активирует те же области мозга, что и стресс. Это подтверждает его роль как защиты.
Сарказм может служить способом дистанцироваться от окружающих, не раскрывая свои настоящие чувства. В таких случаях важно проявить эмпатию и понимать, что за сарказмом могут скрываться страхи или переживания.
Чтобы эффективно общаться с саркастичным собеседником, Диана Леонтьева посоветовала использовать активное слушание. Вместо того чтобы отвечать сарказмом, задавать открытые вопросы: «Ты действительно так думаешь?» или «Что стоит за этими словами?». По ее словам, это помогает не только снизить напряжение, но и начать разговор о настоящих чувствах, которые часто скрыты за юмором.
«Ассертивное общение позволяет выражать свои чувства честно и прямо, при этом уважая чувства других. Оно отличается от агрессии, которая навязывает свою точку зрения, и от пассивности, когда человек избегает выражать свои потребности», — отметила психолог.
Пример ассертивного ответа: «Я понимаю, что ты хочешь пошутить, но мне не нравится, когда ко мне относятся с иронией. Давай поговорим без сарказма». Такой ответ помогает избежать эскалации конфликта и показывает, что вы открыты к честной коммуникации, но только при взаимном уважении.
Как общаться с людьми, использующими сарказм? Специалист порекомендовала проявлять эмпатию и не воспринимать сарказм как агрессию. Это может быть признаком стресса или внутренней уязвимости. Вместо того, чтобы отвечать сарказмом, лучше создать пространство для более открытого общения.
«Например, если коллега начинает общаться с вами через сарказм, вы можете сказать: „Я чувствую, что это не самый продуктивный способ общения. Можем ли мы обсудить это без сарказма?« Это помогает снизить напряжение и сделать разговор более конструктивным», — уточнила Диана Леонтьева.
Когда агрессия оправдана? По словам кризисного психолога, агрессия оправдана, если человек сталкивается с угрозой безопасности или эмоционального благополучия. В таких ситуациях важно оставаться твердым, но не переходить на личные нападки.
«Например: „Я не приму этого. Если ты не прекратишь, я буду вынужден завершить наш разговор«. Такой ответ помогает установить границы, не прибегая к разрушительному поведению», — объяснила психолог.
