Конец лета для ребенка — как воскресный вечер для взрослого: впереди рабочие будни, а отпуск кончился. Младшеклассник чувствует бессилие, тревогу, страх не справиться.
Как помочь ребенку вернуться в школу без стресса, «Петербург.Эксперту» объяснила психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Наталья Войтович.
Психолог посоветовала родителям не обесценивать переживания ребенка фразами вроде «подумаешь, мы все так жили». По ее словам, сравнивать детей стоит только с ними самими, например, с тем, какими они были год назад.
Специалист порекомендовала проговаривать с ребенком его тревоги и объяснять, что волнение перед школой — это нормально.
«Тревога, которую проговорили, теряет силу на 40%», — отметила эксперт.
Она также предложила спросить у ребенка, как он сам хотел бы организовать свои кружки и отдых, и заверить его, что любовь родителей не зависит от оценок.
«Вспомните вместе положительные события: куда ездили, что было нового, с кем общались. Планируйте вместе веселые поездки на выходные в сентябре, возможно, включая тех, с кем проводили лето. Это сделает переход для психики — мягче», — отметила специалист.
Родителям первоклашек она посоветовала ходить гулять к школе уже сейчас, или прокладывать маршруты вблизи школы. Это поможет в адаптации.
«Сделайте для ребенка новую «детскую», обновите интерьер к школе, возможно, это будет только новый стол или просто органайзер. Главное, чтобы ребенок выбрал сам. Этот выбор запустил в его голове дофаминовую волну радостного ожидания нового», — добавила Наталья Войтович.
Возвращать режим сна уже с 10-х чисел августа, чтобы ребенок постепенно возвращался в режим ранних подъемов. Это поможет нервной системе меньше перегружаться в сентябре.
Возвращение в секцию, продленку и к другим обязанностям должно быть постепенным.
«Оставляйте больше времени на отдых, включая дневной сон, после школы в первые недели сентября. Возможно, какие-то секции начать посещать даже с конца сентября. Это защитит от перегрузки нервную систему», — заключила психолог.
По ее мнению, главное в настройке и адаптации ребенка к школе — это спокойствие родителей. Если в опыте обучения взрослых были травмирующие события, они могут транслировать это своим детям.
