Сейчас легче перечислить людей, которые не пользуются соцсетями, чем наоборот. Миллионы пользователей часами листают ленту, выкладывают фотографии и лайкают чужой контент. О том, как соцсети негативно влияют на жизнь, и почему важно внедрять цифровой детокс, «Петербург.Эксперту» рассказала практический психолог Лилия Лазарева.
Если еще лет десять назад соцсети были в первую очередь инструментом для коммуникации, то сейчас — это целая вселенная со своими правилами. Изменился и тип публикуемого контента — считается, что чем он короче и завлекает человека с первых секунд, тем лучше. Именно это «правило», по словам эксперта, и оказывает негативное влияние на восприятие человека и на его состояние, ведь мозгу нужно постоянно переключаться между короткими роликами. Со временем снижается концентрация и возникает зависимость от потребления быстрого контента.
Кроме того, увеличивается информационная нагрузка. Человек может не замечать, как у него могут возникать сравнение, зависть, злость на жизнь других людей.
Постоянное «зависание» в соцсети лишает человека проживания реальной жизни, созидания, реализации своих идей, а значит и роста, внутреннего и внешнего, снижается его физическая активность и способность рефлексировать.
«Как только вы заметили, что снова листаете ленту, задайте себе вопрос: «а что полезного или интересного я могу вместо этого сделать в реальной жизни?». Затем переходите к действиям. Именно действия дают ресурс, развитие и ведут к чувству удовлетворения от своей жизни», — порекомендовала психолог.
Лилия Лазарева порекомендовала взять за практику хотя бы один день в неделю быть без связи и без телефона, предупредив об этом близких. По ее словам, разница станет заметна сразу — реальная жизнь окажется интереснее, чем виртуальная.
