Каждый человек так или иначе иногда бывает в плохом настроении. Вопрос только в том, как долго длится этот период. Почему мы продолжительное время бываем без настроения и что с этим делать, «Петербург. Эксперту» рассказала практический психолог Лилия Лазарева.
На то, в каком эмоциональном состоянии мы можем находиться, влияют разные факторы, порой даже незримые для многих людей. Важно понимать, что в первую очередь на наше настроение влияем мы сами, точнее, влияет наше мышление и то, как мы привыкли воспринимать свою жизнь, себя, ситуации и людей вокруг. Именно наше восприятие внешнего мира формирует то, как мы будем чувствовать себя внутри.
«Например, увидели ситуацию с одной грани, сделали определённый вывод — и вот мы чувствуем грусть. Посмотрели на эту же ситуацию под другим углом и сделали другой вывод, и вот уже чувствуем воодушевление и прилив сил. Понимая этот момент, можно прийти по итогу к тому, чтобы научиться управлять своим состоянием, настроением и эмоциями. Чтобы вы не зависели от внешних обстоятельств, а сами создавали приятную атмосферу в своем внутреннем мире»,- рассказала Лилия Лазарева.
Когда человек сознательно или подсознательно застревает в негативных эмоциях, не проживает и не отпускает их, разумеется он будет находиться долго в плохом настроении.
Так, чаще всего речь идет о таких состояниях, как разочарование в ком‑то или чем-то, ожидания от кого‑то или чего-то, дефицит (когда внимание направлено на то, что чего‑то постоянно не хватает или чего‑то нет).
В следующую очередь причиной отсутствия настроения долгое время могут быть: выгорание, хроническая усталость, проблемы с гормонами, долгое пребывание в рутине, недосып, отсутствие времени наедине с собой.
А что если депрессия — это причина долгого периода без настроения? Здесь лучше не ставить себе самостоятельно диагнозов, а обратиться за выяснением к специалисту.
Что поможет улучшить свое настроение?
Первым делом нужно работать со своим мышлением и восприятием. Это та инвестиция в себя, с которой вы долгосрочно будете получать «дивиденды». Ведь именно благодаря такой работе над собой мы сможем сами управлять своим состоянием.
Следующее, что поможет улучшить настроение, — это прогулки по городу без зависания в телефоне, путешествия, посещение новых мест и интересных мероприятий, новые знакомства — все это подарит вам новые впечатления и «глоток» вдохновения.
«Выбросьте старые вещи из квартиры, сделайте разбор гардероба, переставьте мебель дома. Ведь порой неочевидные вещи и что‑то новое даже в привычных вещах раскрывают новое состояние»,- заключила Лилия Лазарева.
