Переезд в новый город, где у тебя «ноль» контактов — это не просто смена картинки, это большой срыв адаптационных механизмов и, соответственно, стресс для психики. Это могут быть новые места, новое место проживания, новая работа.
Даже зубная щетка и та стоит на новой полке. Ты вынужден по-новой создавать свой микро-мир. Это и любимые кофейни, и секции для детей, и поиск своего парикмахера. И, конечно, новые социальные связи, которые важно наработать и укрепить. Практикующий психолог, специалист по психосоматике Ольга Тетерина дала несколько советов, как пережить этот период и не уйти в апатию от глобальных перемен в жизни.
Легализуй свои чувства
Вам может быть страшно, непонятно. Возможно, вы даже будете испытывать восторг, но тратить энергию на привычку к новому все равно придется. Не требуй от себя сразу стать «душой компании» в первую же неделю.
Дай себе официальное разрешение на «период наблюдения». Месяц-два ты просто смотришь, как этот город дышит, где тут пьют кофе, а где гуляют с собаками. Сними с себя груз ответственности за «быструю социализацию».
Принцип «своего» микро-мира
Найди кофейню, пекарню или маленький магазин у дома, где тебе нравится и ходи туда. Через неделю с тобой начнут здороваться просто как с постоянным клиентом. Эти мимолетные «Доброе утро» от незнакомых людей создают ощущение причастности к месту и дадут возможность не чувствовать себя невидимкой.
Иди туда, где есть «контекст»
Знакомиться просто так на улице во взрослом возрасте — странно и энергозатратно. Дружба лучше всего растет на почве общих дел. Первое, что может прийти на ум – это спорт: групповые тренировки, беговые клубы. Далее — обучение: Языковые курсы, лектории. Вариант № 3 — Волонтерство: Самый быстрый способ встретить эмпатичных людей.
«Когда вы вместе заняты делом, разговор завязывается сам собой, и тебе не нужно мучительно придумывать темы для смолл-тока»,- добавила Ольга Тетерина.
Обустрой быт
Твой дом в новом городе должен стать местом силы, а не просто перевалочным пунктом. Если ты живешь на чемоданах и спишь на казенном белье, психика считывает это как временную стоянку в опасной зоне.
Купи свои чашки, повесь шторы, разложи вещи так, как удобно тебе. Как только дома станет уютно, у тебя появится ресурс выходить «наружу» и исследовать мир.
«Турист в собственном городе»
По выходным выходи из дома с какой-то целью. Не просто «погулять», а посетить конкретную выставку, дойти до секретного дворика или поужинать в месте, которое хвалят в путеводителях. Когда у тебя есть маршрут, ты чувствуешь себя увереннее. Ты не одинокий человек в толпе, а исследователь на задании.
«И часто мы куда более открыты и коммуникабельны, когда мы в отпуске. В это состояние можно поиграть. Оно придает открытости, легкости»,- отметила психолог.
Доброжелательность — главный помощник
Когда мы привыкаем здороваться с людьми в лифте или говорить комплимент бариста за чудесный кофе, люди больше идут в контакт нежели с человеком, который прячет глаза и делает все на автомате.
Не стесняйтесь общения с людьми в момент прогулки с собакой, вы можете попросить совета, например, спросить, где лучший в городе строительный рынок. Люди рады пойти на контакт, когда могут быть в чем-то значимы и это не затратит у них много ресурсов.
«Пусть переезд в новое место станет для вас возможность построить свои быт и свое общение с нуля именно так, как вы сейчас этого хотите. Это возможность внимательнее оценить, какой стиль общения вам комфортен, какие рестораны вы по-новому выбираете, а не делать что-то по привычке, потому что так было многие годы»,- заключила Ольга Тетерина.
