Часто невинный вопрос «У тебя нет настроения?» вызывает мгновенную вспышку раздражения. Психологи объясняют, что это происходит потому, что подсознательно мы считываем такую фразу как претензию или требование быть «удобными».
Психолог и семейный консультант Алиса Шмакова-Деменок рассказала «Петербург.Эксперту», как отвечать на подобные вопросы тактично, не пускаясь в оправдания и сохраняя внутреннее спокойствие.
По словам спикера, главное правило при ответе на вопрос «У тебя нет настроения?» — не начинать оправдываться. Как только человек пускается в объяснения причин своей усталости или задумчивости, он подсознательно признает, что его состояние «неправильное», и требует защиты.
Алиса Шмакова-Деменок рассказала, что раздражение на эту фразу возникает не случайно. Часто она воспринимается, как попытка обесценить чувства человека или заставить его притворяться радостным ради комфорта окружающих. Чтобы выйти из ситуации красиво, можно использовать несколько стратегий.
Стратегия — «Зеркало»
Вместо ответа стоит спросить собеседника, почему он об этом поинтересовался. Можно сказать: «А почему ты спросил? Тебе показалось, что-то не так?» или «Ты задаешь этот вопрос, потому что сам устал или тебе нужна моя поддержка?»
«Таким образом, вы не оправдываетесь, а переводите фокус внимания на собеседника. Это обескураживает и часто выявляет, что проблема не в вас, а в ожиданиях собеседника», — пояснила эксперт.
Стратегия — «Философ»
Другой экологичный способ — позиция «Философа», когда вы подтверждаете, что быть спокойным или уставшим — это абсолютно нормально и не является «поломкой», которую нужно чинить.
Тут можно сказать: «Нет, у меня нормальное настроение. Просто сейчас я спокойна/задумчива/уставшая. Это же нормально?»
Стратегия — «Легализации»
Если же вы действительно расстроены, эксперт советует выбрать тактику честности без лишних подробностей. Можно просто подтвердить факт усталости, не делая другого человека ответственным за ваше «спасение».
Психолог рекомендует использовать фразы: «Да, что-то притомился сегодня. Бывает. Дай пару минут приду в себя» или «Есть немного. Решаю рабочие вопросы в голове. Не бери в голову».
Таким образом, вы даете просто сухой факт без драмы. Вы не просите о помощи, а просто констатируете.
Стратегия — «Юмор»
В более легких ситуациях хорошо работает юмор. Шутка помогает разрядить обстановку и показывает вашу уверенность в себе.
Тут можно использовать фразы по типу: «Настроение в отпуске, жду, пока нагуляется и вернется», «У меня лицо такое умное, а вы принимаете его за отсутствие настроения» или «Нет, это я просто в себя слушаю. Там сейчас очень интересно».
«Ваше спокойствие — это лучший индикатор того, что с вами все в порядке, даже если вы не улыбаетесь», — заключила эксперт.
