Однажды человек ловит себя на мысли: общение с другом, которого знает много лет, перестало приносить радость. Вместо предвкушения встречи — усталость, а после разговора остается ощущение, будто «выпили все соки». Особенно остро этот дисбаланс ощущается в отношениях, которые длятся с детства или юности.
Консультант по стратегическому и антикризисному управлению, кандидат психологических наук, генеральный директор консалтинговой компании «Вместе.ПРО» Олеся Бережная объяснила «Петербург.Эксперту», почему так больно обрывать связь, которая тянет силы, и как понять, что дружба превратилась в эмоциональное обслуживание.
«За долгие годы формируется определенный ритм и привычка: один из друзей всегда является рассказчиком, генератором идей и событий, а второй — благодарным слушателем. Активный друг приходит, делится новостями, проблемами, успехами, а друг — «эмоциональная опора», как заведено, включаетесь, слушаете, сопереживаете, даете советы и эмоционально подпитываете. Но когда наступает его очередь говорить, диалог словно сам собой сворачивается, перетекая обратно в привычное русло монолога первого. Получается один отдает, не получая взамен той самой необходимой поддержки, эмпатии и участия, в которых нуждается каждый», — отметила эксперт.
Дружба держится на общем интересе, схожих ценностях или эмоциональной связи, но любой из этих столпов со временем может дать трещину. Чтобы понять, куда исчезает энергия, психолог Олеся Бережная посоветовала провести внутренний аудит: разделить общение на то, что истощает (роль «жилетки», ощущение, что не слышат), и то, ради чего вы дружите (общие воспоминания, страх одиночества).
Принимать решение о разрыве в эпицентре обиды — распространенная ошибка, предупредила эксперт. Прежде чем рубить сплеча, стоит понять, какие отношения хотелось бы иметь с этим человеком и готовы ли сами к новому формату. Только тогда решение будет осознанным.
Следующий шаг, по словам эксперта, — открытый и честный разговор. Не обвинительный монолог, а диалог с использованием «я-сообщений»: «Я чувствую усталость», «Мне не хватает поддержки». Важно дать другу высказаться и услышать его. Возможно, он не осознавал, что причиняет боль, или тоже давно чувствует фальшь. Такой разговор проясняет ситуацию, снимая налёт домыслов.
«После этого обоим нужно важно дать время на осмысление. Можно взять паузу в общении — это не приговор, а диагностический инструмент, который помогает проверить, насколько каждому легче или тяжелее без постоянного присутствия друга в его жизни. Иногда тишина, наступающая после разрыва, оказывается, не пустотой, а желанным покоем. Но иногда приходит понимание, что скучаете, и это чувство дает шанс на возрождение дружбы, но уже на новых, осознанных условиях», — заявила Олеся Бережная.
Если диалог невозможен или не привел к результату, прежде чем ставить точку, стоит спросить себя: почему так долго позволял себя использовать? Почему собственный голос был тише голоса другого человека? Ответ на эти вопросы становится самым ценным выводом из этих отношений.
