Многие годами работают на одном месте, понимая, что пора меняться, но идея поиска новой работы вызывает лишь усталость и сопротивление. Это состояние часто оказывается не ленью, а страхом перед переменами, выгоранием или отсутствием четкого плана.
По словам юриста, президента Ассоциации профориентологов Анны-Ирины Яблочкиной, даже минимальными усилиями можно запустить процесс, который приведет к новой должности. Подробнее об этом она рассказала «Петербург.Эксперту».
Прежде чем корить себя за бездействие, важно разобраться в истинных причинах. По словам эксперта, часто за кажущейся ленью скрываются вполне конкретные психологические ловушки. Первая — зона комфорта: даже нелюбимая, но привычная работа дает ощущение предсказуемости, тогда как все новое связано со стрессом и неопределенностью. Вторая — страх неудачи: мысли «вдруг не пройду собеседование» или «на новом месте будет хуже» способны парализовать любую инициативу. Третья — выгорание: после тяжелого рабочего дня на активные поиски просто не остается ментальных ресурсов. Четвертая — непонимание, с чего начать: слишком большой список задач — обновить резюме, зарегистрироваться на сайтах, написать сопроводительные письма — пугает своим объемом и заставляет откладывать все на потом.
Анна-Ирина Яблочкина предложила стратегию для «ленивых». Она заключается в минимальных, но регулярных действиях.
«Ключ в том, чтобы заменить глобальную задачу «найти новую работу» на микро-шаги, которые не пугают. Цель — не немедленный результат, а формирование привычки двигаться к переменам», — пояснила специалист.
Эксперт предложила пошаговый алгоритм:
- Не искать работу, а «собирать информацию» десять минут в день.
«Поставьте себе задачу не отправлять резюме, а просто просматривать вакансии в вашей сфере. Цель — понять тренды, требования, уровень зарплат. Это не обязывает к действию, но включает вас в контекст рынка», — уточнила эксперт.
- Обновить резюме «по частям».
По мнению Анны-Ирины Яблочкиной, не нужно пытаться переписать все за один вечер. Обновление резюме можно разбить на несколько дней:
· Понедельник. Обновить только последнее место работы и достижения там.
· Среда. Добавь или откорректировать ключевые навыки.
· Пятница. Загрузить свежее фото.
- Использовать «правило одного клика».
«Позвольте себе просто нажимать «Откликнуться» на заинтересовавшие вакансии, даже если резюме неидеально, а сопроводительного письма нет. Часто работодатель сначала смотрит именно резюме. Это действие снимает психологический барьер», — отметила президент Ассоциации профориентологов.
Необходимость доделать профиль появится сама собой, когда придет первый отклик от рекрутера.
- Создать «подушку безопасности» для самооценки.
Лень, по словам эксперта, часто идет рука об руку с низкой уверенностью в себе. Анна-Ирина Яблочкина посоветовала открыть файл и начать записывать все свои рабочие достижения, проекты, благодарности. Не реже раза в неделю добавляйте туда даже мелкие успехи. Этот личный архив пригодится на собеседовании.
- Задействовать «пассивный поиск».
Юрист предложила активировать опцию «Открыт для предложений» и настроить уведомления о вакансиях по ключевым словам. Пусть интересные предложения приходят сами.
Особый совет для тех, кто «засиделся»
Эксперт отметила, что длительная работа в одной компании создает специфические барьеры, но большинство из них преодолимы.
Первый страх: «Я уже ничего не умею, кроме этого». Здесь важно разложить текущую деятельность на отдельные навыки — коммуникацию, управление проектами, аналитику, наставничество. В таком списке обнаруживается множество универсальных компетенций, востребованных в любой сфере.
Второй барьер: ощущение, что опыт устарел. Выход — сместить акцент с конкретных технологий на принципы, управленческий опыт и умение выстраивать процессы. Эти качества актуальны всегда, независимо от времени. И, наконец, необязательно сразу уходить в никуда. Иногда достаточно начать с внутренних перемен — присмотреться к другим отделам или проектам внутри компании. Это гораздо менее страшно, чем полная смена обстановки.
