Длинные новогодние каникулы для многих становятся не временем отдыха, а источником дополнительного стресса. Несмотря на формальное окончание работы, внутреннее напряжение не уходит, а мысли продолжают крутиться вокруг незавершенных дел.
Это происходит потому, что психика, долгое время жившая в режиме постоянной собранности и контроля, не может мгновенно «выключиться», а незавершенные задачи создают фоновое чувство тревоги и вины за бездействие. Психолог и ментор Наталья Герасимова рассказала «Петербург.Эксперту», что ключом к решению может стать простой, но действенный метод.
Перед началом отдыха необходимо выписать все незакрытые рабочие вопросы и четко обозначить дату, когда вы к ним вернетесь. Это создает для мозга ощущение завершенности и значительно снижает внутреннее давление.
Кроме того, специалист советует учиться распознавать сигналы тела, такие как скованность в шее, поверхностное дыхание или раздражительность, которые часто игнорируются в рабочей рутине.
«Важно научиться слышать эти сигналы. Медленные прогулки, тепло, тишина, сон без будильника постепенно возвращают ощущение живости», — посоветовала эксперт.
Если же проблема лежит глубже — например, в хронической усталости, страхе потерять контроль или внутреннем запрете на удовольствие, — то праздники лишь обнажают ее. В таких случаях может помочь работа с психологом, чтобы понять, почему напряжение стало нормой, и заново научиться позволять себе отдыхать.
