Близкая подруга вдруг перестала отвечать на звонки и сообщения, словно растворилась в воздухе? Этот болезненный «гостинг» в дружбе оставляет после себя шквал вопросов, разрушает самооценку и мешает доверять людям.
Как пережить предательство молчанием, справиться с эмоциональной болью и научиться снова строить отношения? Практический психолог Любовь Полякова поделилась с «Петербург.Эксперт» эффективными стратегиями выхода из этой травмирующей ситуации.
В психологии это явление называют «гостинг» — форма скрытой агрессии, оставляющая ощущение наказания молчанием и неопределенности. Переживание разрыва сродни социальному отвержению, вызывая в мозге реакцию, сравнимую с физической болью. Отсутствие объяснений рождает болезненные мысли, подтачивающие самооценку.
Что делать, чтобы не понизилась самооценка?
Полякова советует прежде всего признать факт случившегося, перестать искать оправдания и бесконечно анализировать прошлые разговоры. Важно не винить себя, ведь решение о разрыве часто связано с внутренними проблемами другой стороны.
По мнению психолога, необходимо дать себе время пережить эмоции — гнев, грусть, чувство несправедливости. Вернитесь к любимым занятиям, общайтесь с теми, кто вас поддерживает.
«Сохранить и укрепить самооценку. Гостинг может разрушать ощущение собственной ценности. В этот период полезно осознанно напоминать себе о своих достижениях, сильных сторонах, создавать ситуации успеха, окружать себя людьми, с которыми вы чувствуете уважение и принятие», — подчеркнула эксперт.
А если хочется поговорить о произошедшем?
Если желание прояснить ситуацию не проходит, можно попробовать написать короткое сообщение и предложить разговору. При этом, важно быть готовым к любому исходу, включа игнорирование. По словам Поляковой, молчание — это тоже ответ, ведь «человек сделал все возможное со своей стороны».
Психолог посоветовала держать в голове, что разрыв дружбы не обесценивает вашу личность, это всего лишь конец одного этапа и начало другого.
