Для многих угощение — это не просто способ накормить, а еще и ритуал принятия, знак расположения и благодарности. Отказаться от угощения бывает сложно, ведь отказ может быть воспринят как холодность, обесценивание или даже агрессия.
Практический психолог Любовь Полякова в разговоре с «Петербург.Экспертом» объяснила, почему мы испытываем неудобство, когда отказываемся от еды и как сделать это этично.
По словам эксперта, отказывать бывает неловко из-за страха испортить отношения. Люди боятся быть воспринятыми как «слишком привередливые» или «не таким, как надо». После отказа возникает чувство вины. Человеку кажется, что он автоматически делает плохо другому.
Как отказаться этично и уважительно?
«Важно помнить: отказ от еды — это не отказ от человека. Но чтобы это было ясно не только вам, но и окружающим, полезно соблюдать несколько простых правил», — отметила Любовь Полякова.
Психолог подчеркнула, что каждый имеет право заботиться о себе: о своем теле, здоровье, настроении, ощущении комфорта. Это не каприз, а нормальная психологическая зрелость.
Фразы для отказа лучше подготовить заранее. Специалист предложила проговорить их про себя дома. Когда слова уже знакомы, сказать их проще. Варианты формулировок: «Спасибо, не буду, но очень приятно, что вы предложили», «Я сейчас просто не голоден, но с удовольствием посижу с вами».
Говорить лучше откровенно, но с теплом. Например: «Спасибо большое, очень вкусно пахнет, но я сейчас не ем жареное. Это моя личная история — к вам она никак не относится!»
«Так вы деликатно обозначаете границу, при этом не критикуя выбор других», — пояснила Любовь Полякова.
При этом много оправдываться не стоит. Никто не обязан рассказывать, почему он не ест, не пьет или не пробует что-то. Иногда краткое и уважительное «нет» — лучший вариант.
«Держитесь уверенно и спокойно. Ваше право — выбирать что есть, а что нет. Если вы уважительно относитесь к выбору других — этого достаточно, чтобы иметь право на свой. Отказ — это не грубость, а границы. Зрелый отказ не разрушает отношения — он делает их чище», — подытожила эксперт.
